Wie Verstopfung auf Atkins Kampf

Viele Menschen klagen über Verstopfung , wenn sie die Atkins-Diät zu beginnen. Diese Verstopfung resultiert oft aus zwei Gründen. Erstens, Sie beseitigen viele mögliche Quellen für Ballaststoffe aus der Nahrung , wie Obst , Hülsenfrüchte und alle Arten von Getreide, einschließlich Vollkornprodukte. Zweitens, eine Low-Carb- Diät beginnt oft mit mehreren Kilo Wasserverlust. Wenn Sie viel Wasser trinken nicht auf diese Diät , und Sie essen viel weniger Faser sind, können Verstopfung führen. Atkins empfiehlt mehrere Möglichkeiten, diese Verstopfung zu bekämpfen, aber wenn Verstopfung ist anhaltende oder schwere , wenden Sie sich doctor.Things Sie brauchen
Faserergänzungen für High Fiber Gemüse
Avocados
Weitere Anweisungen zeigen
1

Essen Sie alle Gemüse, die die Atkins- Diät erlaubt . Induktion, die Kohlenhydrat -restricted Phase der Ernährung ermöglicht täglich mehrere Tassen Gemüse. Wenn Sie alle Ihre Gemüse zu essen , du bist viel weniger wahrscheinlich verstopft werden.
2

Trinken das Wasser , dass die Ernährung empfiehlt . Atkins empfiehlt mindestens acht 8-Unze- Gläser Wasser täglich . Bleiben hydratisiert erhöht Ihre Chancen, Verstopfungen vermeiden .
3

Betrachten Sie einen zuckerfreien natürliches Abführmittel wie Flohsamen oder Leinsamen Spelzen, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett. Wenn Verstopfung anhält, einen Arzt konsultieren.