Wie Pick Atkins-Diät Getreide und Brot

Die Atkins- Diät ist eine lo- -Carb-Diät . Das heißt, Sie werden nicht viel Brot und Körner essen während der Diät . Allerdings, wenn Sie auf die Erhaltungsphase der Diät Sie dürfen einige Brote und Getreide , aber Sie müssen wissen, wie sie, um auf Atkins bleiben zu wählen. Natürlich gibt es Tage , wenn Sie zu betrügen wollen , aber wenn Sie die zulässigen Körner und Brot zu erfahren, können Sie haben, können fast immer einen geeigneten Ersatz für Ihr craving.Things Sie brauchen
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Wie Pick Atkins Diäten Getreide und Brot
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das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie sich für Getreide und Brot suchen wollen, ist in der Kohlenhydrat- Zählung auf aussehen das Paket . Achten Sie darauf, sehen Sie die Portionsgröße , da dies eine große Rolle spielen , ob Sie einen bestimmten Artikel zu kaufen oder nicht. Sind die Mathematik und herauszufinden, ob das Produkt Low-Carb genug für Ihre Diät. In der Regel für Produkte, die weniger als 10 Gramm Kohlenhydrate pro Portion sind Sie kaufen möchten . So, wenn Sie eine Portion haben , sind Sie nicht Ihre Ernährung Strecken zu weit und noch Platz in den Tag , um einige andere Kohlenhydrate aus anderen Lebensmittel zu essen. Alle Lebensmittel sind erforderlich , damit das Ernährungszahlauf der Rückseite, so drehen Sie einfach den Brot oder Körner über und werfen Sie einen Blick . Wenn Sie die Herstellung von Brot oder andere Getreide Artikel sind , werden Sie wollen , um Mehl , das Vollkornbrot ist zu kaufen. Oder wirklich nach unten auf die Kohlenhydrate geschnitten und die Atkins Low-Carb- Mehl und Kochzutaten zu kaufen. Auf diese Weise können Sie die Einzelteile zu backen.
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Das nächste, was sollte man beim Kauf Körner und Brot auf der Atkins-Diät aussehen sind Produkte, die reich an Ballaststoffen . Sie können nicht wissen , aber eigentlich zählt Faser gegen die Kohlenhydrate in der Nahrung eins zu eins. Was dies bedeutet ist , dass wenn man ein Stück Brot mit 12 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Ballaststoffe haben , dann ist Ihr Netto- Kohlenhydratzufuhr wäre 8. Lernen Sie, diese Mathematik mit allem, was Sie kaufen zu tun, weil es Ihnen erlaubt , um mehr Lebensmittel zu genießen . Die Steigerung Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen ist wichtig, trotzdem , so ist dies eine gute Möglichkeit, auf den Verzehr von gesunden Körner und Brot mit vielen Ballaststoffen zu konzentrieren.
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Wenn auf Atkins, werden Sie wollen, kein Brot zu vermeiden dass ist mit weißem Mehl. Vermeiden Sie auch Brot und Getreide mit Obst, Zucker, Honig oder andere Zutat, die die Carb und Zucker Zahl erhöhen könnte . Fühlen Sie sich frei , um Brot und Getreideprodukte , die Weizen , Nüsse, Samen oder Käse hinzugefügt haben , weil diese alle Low-Carb- Zutaten und durchaus akzeptabel, die Atkins Diät zu kaufen.
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Die meisten Lebensmittelgeschäfte haben Brot und Körner, die Low-Carb und eignet sich für die Atkins- Diät sind. Allerdings gibt es viele Bäckereien , die Low-Carb- Brot, Muffins und andere Backwaren können Sie versuchen zu machen. Das Internet bietet auch eine große Auswahl an Brot und Getreideprodukte , die wenig Kohlenhydrate und perfekt für diejenigen auf der Atkins-Diät sind .