Wie Vervollständigen Phase One : Induktion der Atkins- Diät

Die Atkins-Diät ist eine sehr spezifische Art zu essen , die in erheblichen Gewichtsverlust führen kann. Die Ernährung kann dauern verwendet, um zu bekommen, aber . Die Induktionsphase der Atkins-Diät ist so konzipiert , um die an die neue Diät Körper zu bekommen und es ist bereit für die Gewichtsabnahme zu bekommen. Anweisungen
1

Identifizieren kohlenhydratarme Lebensmittel, die Sie essen zu genießen. Die Induktionsphase der Atkins-Diät erlaubt nur sehr wenige Kohlenhydrate , so dass eine Vielzahl von Low- Carb-Lebensmittel ein Muss. Durch die Wahl Lebensmittel, die Sie mögen, werden Sie eher mit der Diät zu halten . Aber müssen diese Lebensmittel aus einer Liste von Lebensmitteln, die für eine Phase der Diät zugelassen sein. Die genauen Lebensmittel, die erlaubt sind, sind auf der Atkins -Website sowie das Buch Atkins Diät-Revolution zur Verfügung. Die meisten Lebensmittel sind High- Protein-Nahrungsmitteln wie Fleisch und Meeresfrüchten.
2

Start Zählen der Kohlenhydrate Sie jeden Tag essen . Sie dürfen 20 Gramm pro Tag. Verwenden Sie ein Ernährungstagebuch oder eine Tabellenkalkulation , den Überblick über jeden carb Sie verbrauchen.
3

halten Bleiben Sie auf der Diät für zwei Wochen. Die 14- Tage-Frist der Induktion ist lang genug für die meisten Menschen, um das Körperfett für Energie, anstatt die Kohlenhydrate zu verbrennen es brannte , bevor Sie die Diät begann . Dieters dürfen in Phase eins länger bleiben, wenn sie den schnellen Gewichtsverlust in dieser Phase fortsetzen möchten.
4

Geben Sie der Diät eine Chance. Es kann ein paar Tage dauern, bis der Körper auf die neue Ernährung , bei dem Sie können Müdigkeit und Hunger fühlen verwendet . Doch nach ein paar Tagen viele Menschen berichten, dass sie mehr Energie und Hunger weniger häufig als vor der Diät .