Wie Übung Integrieren Sie mit der Atkins -Diät

Eine der größten Fehler, die Menschen machen mit der Atkins-Diät wird nicht trainieren . Die Begründung lautet: wenn Sie nicht essen Kohlenhydrate , gibt es weniger zu verbrennen . Dies ist weit von der Wahrheit. Übung ist während einer Diät enorm wichtig , und vor allem so mit der Atkins-Diät , da die Ernährung ist so unique.Things Sie
Handgewichte
15 bis 20 Minuten pro Tag benötigen
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Krafttraining . Dies ist besonders wichtig für Frauen, die normalerweise brauchen mehr Krafttraining. Da die Atkins-Diät ist High- Fleisch , es ist auch sehr sauer , was auf den Knochen hart sein kann. Krafttraining mit freien Gewichten wird empfohlen.
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Herz-Kreislauf -Training in , wie Wandern , Joggen und andere aktive Sportarten teilnehmen . Jedoch nicht machen dies ein Vorwand, um viel zu essen. Ja, Sie verbrennen Kohlenhydrate über Übung, aber das ist die Idee mit der Atkins -Diät. Hier finden Sie die Vorteile der Übung durch Täuschung auf die Diät zu negieren. Hier ist eine Formel : ein Stück Brot ist äquivalent zu einer vollen Stunde der kräftigen Fuß . Da die Diät mit hohem Fett - , die schwer auf dem Herzen liegt - es ist gut , dies mit Herz-Kreislauf Fitness ausgleichen
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Wissen Sie, dass Sie die gleiche Diät, wenn nicht fortgesetzt werden. Sie trainieren viel. Zum Beispiel, wenn Sie joggen eine Stunde am Tag sind , das wird die Menge der Kohlenhydrate Sie nehmen in beeinflussen. Ohne einigen zusätzlichen Kohlenhydrate , du wirst doch nicht um die Energie zu trainieren . Jedoch ist dies normalerweise der Fall ist mit intensiver Bewegung. Wenn Sie trainieren 15 bis 20 Minuten pro Tag , sollten Sie in der Lage, die gleiche Diät erleidet.
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Da die Atkins-Diät führt oft zu niedrige Energie, ist es eine gute Idee zu Beginn slowly-- so wenig wie 10 Minuten pro Tag , vor dem Eintritt in etwas intensiver. Sie müssen sehen, wie Ihr Körper reagiert , um sowohl die Ernährung und Bewegung kombiniert . Die Atkins-Diät hat den Nebeneffekt der Verringerung der Muskelkraft und Energie. Dies bedeutet nicht, dass Sie sollten Übung zu vermeiden, aber es bedeutet, dass Sie vielleicht , um die Länge einer Therapie zu reduzieren.
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In Abhängigkeit von der Art und Häufigkeit Ihres Trainings , könnten Sie erweitern die Menge und Art der Kohlenhydrate Sie essen, wenn Sie einen stetigen Regime haben . Die Atkins- Ernährungspyramide wird entsprechend der Menge, die Sie ausüben, wie es um Ihre aktuelle Gewicht, Größe und Geschlecht zu ändern.