Wie die Atkins -Diät Way Beste und trotzdem Gewicht verlieren und Zoll

Acai Beere, die Zone , South Beach, Jenny Craig, Weight Watchers , Nutrisystem - es gibt eine Million Diäten gibt ! Eine der Vorlagen ist die Atkins-Diät , und leider ist es einen schlechten Ruf bekommen . Wenn die meisten Leute hören Atkins , sagen sie, & quot; Oh, das ist , wo man das ganze Fleisch und Käse essen Sie wollen, Recht & quot ? ; Nun, nicht ganz . Während können Sie große Portionen Fleisch und Käse haben, ist es am besten, Ihre Nahrungsaufnahme , die hart sein und trotzdem in den Programm limits.Things kann balancieren Sie
carb Zähler
Show brauchen Weitere Anweisungen
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Die Sache mit imporant Atkins ist es, Ihre Kohlenhydrate in Schach zu halten. Das bedeutet im Wesentlichen kein Brot, Zucker, Obst , Süßigkeiten oder jeglicher Art. Investieren Sie in eine Carb -Zähler , so dass Sie beurteilen können , wie viele Kohlenhydrate Sie pro Tag Einnahme sind . Während dieser ersten zwei Wochen werden Sie soll nur 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, und auch vermeiden, Nüsse und Alkohol.
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Auch wenn die Atkins-Diät , sagt , um Gemüse zu 2 Tassen pro begrenzen Tag , ich habe nie folgen dieser . Ich erlaube mir so viel Gemüse pro Tag , wie ich will . Aber ich weiß, was Gemüse sind erlaubt und welche nicht . Überprüfen Sie einen Atkins -Website für die vollständige Liste. Grünes Blattgemüse sind erlaubt, so dass, wenn ich 3 Tassen statt 2 , lasse ich mich ... und ich immer noch Gewicht zu verlieren. Selbst beim Essen Masse Mengen von Gemüse, ich habe noch nie einen Anschlag in meinem Gewichtsverlust gesehen .
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Erwarten Sie eine große Rückgang der Energie für ca. 3 oder 4 Tage . Dann wird es zurück. In jenen Tagen , trinken große Mengen an Wasser , weil Sie auch verlieren Wasser ( Wasserlassen eine Menge. ) Wenn Sie überspringen die Ausübung dieser Zeit wollen, ist es wahrscheinlich am besten . Sie wollen nicht Ihre Immunität senken zu viel. Ich finde mich oft in diesem Teil des Programms krank , weil ich nach unten aus der Nahrung führen . Sie können auf die Ausübung während der Woche 2 zurück, wenn Energie kehrt zurück.
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Wenn Sie Nüsse auf diese Diät essen, Walnüsse und Mandeln bleiben. Beide sind dicht mit notwendigen Vitaminen und Walnüsse haben Omega -3, die so schwer ist es, in jeder Diät zu finden. Wenn Sie Eier essen, versuchen sie nur zweimal pro Woche zu essen.
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Obwohl Sie berechtigt sind, große Mengen an Fleisch und Käse essen, beschränken Sie sich für Ihre Gesundheit willen. Scheuen Sie sich nicht über die Grenze auf Gemüse gehen. Wählen Sie fettarme Käse, und gehen mit Huhn oder Fisch statt Fleisch . Reduzierung von gesättigten Fettsäuren in der Ernährung ist wichtig.