Lebensmittel, die nicht auf der Atkins -Diät gegessen werden kann

Ein bekannter Low-Carb- Diät von Dr. Robert Atkins , wurde die Atkins-Diät während der Low-Carb- Diät- Verrücktheit beliebt. Ablehnung der traditionellen Ernährungs Diät-Programmen fördert die Atkins-Diät essen große Mengen an Proteinen und Fetten , während die Beschränkung Kohlenhydrat-Aufnahme . Die Diät beschränkt die Aufnahme von Kohlenhydraten , weil Dr. Atkins glaubte die enorme Zunahme von raffinierten Kohlenhydraten in der amerikanischen Diäten hat die Adipositas-Epidemie führen . Phase 1 - Induktionsbeschränkungen

Während der Induktionsphase der Atkins-Diät , die ersten 2 Wochen wird alle Kohlenhydratzufuhr auf 20 Gramm pro Tag beschränkt. Während dieser Phase werden alle Gemüse , die nicht als kohlenhydratarme ( im Grunde jede Gemüse , die nicht grün) , alle Früchte , alle alkoholischen Getränke und alle raffinierten Kohlenhydraten verboten. Koffein ist nur erlaubt, wenn es nicht niedriger Blutzuckerspiegel oder verursachen Heißhunger.
Verbotenen Speisen während der Induktion

In den ersten 2 Wochen der Atkins-Diät , Körner und alles aus ihnen vermieden werden . Dazu gehören Brot, Kuchen , Plätzchen und alles, was mit Mehl. Lebensmittel, die hinzugefügt umfassen Zucker , was bedeutet, die meisten verarbeiteten Lebensmitteln, die hydrierten Maissirup, sind nicht erlaubt. Ebenfalls untersagt sind Obst und Fruchtsäfte , Milchprodukte außer Käse, Hülsenfrüchte und Nüsse
Phase 2 - . Laufende Weight Loss

In dieser Phase ein paar mehr Lebensmittel werden nach und nach erlaubt. Für den meisten Fällen, Alkohol , Obst, stärkehaltige Gemüse und Vollkornprodukte sind immer noch nicht erlaubt ist oder sind immer noch sehr beschränkt.

Raffinierte Kohlenhydrate in Brot, Nudeln , Kekse und Chips zu finden sind immer noch von der Diät verboten. Wie Sie die Fortschritte , werden einige Früchte, stärkehaltige Gemüse und Vollkornprodukte in begrenzten Maßen erlaubt.
Stärkehaltige Gemüse

stärkehaltige Gemüse sind zu vermeiden , wenn die Verringerung Kohlenhydrate auf der Atkins Ernährung. Diese stärkehaltige Gemüse gehören Rüben, Karotten, Kartoffeln (alle Arten ), Winterkürbisse, Erbsen , Pastinaken , Kochbananen und Mais. Während der laufenden Gewichtsverlust Phase wird die Einbeziehung dieser Gemüse in sehr eingeschränkten Maßen erlaubt.
Zucker

Jede raffiniertem Zucker ist verboten , während auf der Atkins-Diät . Darüber hinaus Getränke mit Zucker, wie Soda und süßen Tee , sind ebenfalls nicht zulässig. Alle Lebensmittel, die Zucker, vor allem verarbeitete Lebensmittel enthalten , werden nicht während einer beliebigen Stelle auf der Diät erlaubt.
Alkohol und Koffein

Jede Art von Alkohol ist auch sein vermieden werden, während auf der Atkins-Diät , da es größtenteils aus leeren Kalorien , Kohlenhydrate und Zucker besteht.

während auf der Atkins-Diät , ist auch Koffein zu vermeiden, weil es dazu führen kann den Blutzuckerspiegel zu steigen , oder erstellen Sie Heißhunger .
verarbeitete Fleisch

Hoch verarbeitetes Fleisch wie Wurst , enthalten oft versteckte Zucker, die Gewichtsabnahme zu sabotieren und induzieren Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel können , so sind sie zu so viel wie möglich vermieden werden.