Kohlenhydratarme Diäten Anleitung

über gehen auf eine kohlenhydratarme Ernährung Thinking ? Low-Carb- Diäten , wenn es richtig gemacht , kann sehr gesund und ein guter Weg, um zu verlieren oder Ihr Gewicht zu halten , senken Sie Ihre glykämischen Index und den Cholesterinspiegel senken können. Wenn falsch gemacht , aber sie können eine Bedrohung für Ihre Gesundheit. Wenn Sie auf eine kohlenhydratarme Diät machen möchten, folgen Sie diesen Anweisungen , um eine Low-Carb- Lifestyle ohne Gefährdung Ihrer Gesundheit zu leben. Leichen

Während Low-Carb- Diäten sind in Ordnung, versuchen Sie nicht, Kohlenhydrate gänzlich zu beseitigen . Ihr Körper braucht einige Kohlenhydrate für Energie. Kohlenhydrate sind unsere wichtigsten Quelle für Ballaststoffe und sind in Gemüse, wo wir die meisten unserer Nährstoffe gefunden.
Typen

Einfache Kohlenhydrate brechen schnell , geben einen schnellen Ausbruch Energie und Spike Ihren Blutzucker. Dieser ist in der Regel , was Low-Carb- Diäten sind eingerichtet, um zu vermeiden. Komplexe Kohlenhydrate langsamer abgebaut , Energie und Zucker in die Blutbahn frei in einem langsamen und gleichmäßigen Geschwindigkeit und enthalten mehr Ballaststoffe .
Carb Auswahl

Wenn Low-Carb- Diäten, versuchen, komplexe Kohlenhydrate, Gemüse , Vollkornprodukte , brauner Reis, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen haften. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate , in Obst , Milchprodukte , weißer Reis, Weißmehlprodukte wie Weißbrot und Pasta, und stärkehaltige Gemüse wie Mais und Kartoffeln, und vielen verarbeiteten Lebensmitteln .
Andere Foods

Für eine optimale Gesundheit , verwenden Sie nicht eine kohlenhydratarme Ernährung als Lizenz zu verschlingen ganze Fleisch und Fett Sie wollen. Zu viel Fett und Protein kann Stress auf Ihre Organe wie Ihre Nieren-und Leber setzen , und kann zu Herzerkrankungen, Krebs , Nieren-oder Gallensteinen oder Arthritis beitragen .
Trink

Trinken Sie viel Wasser ist gut für alle , aber besonders dann notwendig, wenn Low-Carb- Diäten, vor allem, wenn Ihr Protein erhöht hat. Erhöhte Protein verursacht Ihre Organe zu mehr Flüssigkeit benötigen, um Verschwendung zu eliminieren , und Sie werden schnell austrocknen können .