Was kann ein Mensch essen auf der Atkins -Diät ?

Die Atkins-Diät wurde von Dr. Robert Atkins erstellt. Es ist eine kohlenhydratarme Diät, die hoch verarbeitete Kohlenhydrate wie Mehl , Zucker und High Fructose Corn Syrup vermeidet . Die Diät , betont ganzen unverarbeiteten Lebensmitteln wenig Zucker . Viele Diäten haben viel Erfolg mit Gewichtsverlust auf der Diät hatte und sich an den Ernährungsplan für das Leben. Wie bei allen Diäten ist die Atkins-Diät nicht unumstritten. Proteine ​​

Mageres Fleisch und Fisch werden großzügig auf die Atkins-Diät gegessen. Sie schließen ein: Thunfisch, Lachs, Seezunge , Forelle , Flunder , Sardinen , Hering , Huhn, Pute , Ente, Gans , Huhn Cornish , Wachtel , Fasan , Austern, Muscheln, Hummer , Tintenfische , Muscheln, Rindfleisch , Speck, Schweinefleisch , Kalbfleisch, Wild und Schinken. Austern und Muscheln sind bis zu vier Unzen pro Tag begrenzt werden. Das gleiche gilt für Innereien . Eier werden ebenfalls empfohlen.
Käse

Drei bis vier Unzen Käse pro Tag erlaubt ist. Diese sind hart, halbweiche , gealtert, und Vollfett- Käse wie Cheddar , Ziegenkäse, Frischkäse, Gouda, Blauschimmelkäse und Schweizer .
Gemüse

Zwei bis drei Tassen pro Tag von Gemüse sind erlaubt und für ihre hohe Fasergehalt gefördert. Dazu gehören: Alfalfa-Sprossen , Pilze , Rucola , Endivien , Petersilie, escarole , Bok Choy , Paprika, Sellerie, Fenchel , Radicchio , Chicoree, jicama , Radieschen, Schnittlauch , Salat , Gurken, Mache und Sauerampfer
< . br> Fette und Öle

Butter ist erlaubt. Margarine sollte vermieden werden. Olivenöl, Rapsöl , Walnussöl , Traubenkernöl , Sojaöl, Sesam, Färberdistel und Sonnenblumenöl sind premitted
Getränke

Wasser ist ein Muss, und trinken an mindestens acht Unzen pro Tag wird empfohlen. Auch klar, Brühen, Goldbarren , Soda-Club zwei bis drei Teelöffel pro Tag von schweren oder leichten Creme , koffeinfreier Kaffee und Tee, Limonaden ( mit Splenda ) , Kräuter-Tee und Zitrone und Limettensaft kann frei genommen werden.
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Alkohol, Friut , Getreide

Alkohol , Getreide und Obst ( mit Ausnahme von Melonen) sind nicht in den ersten zwei Wochen auf der Atkins -Diät erlaubt. Nach dieser Zeit , sie in begrenzten Mengen eingeführt werden
Vier Phasen

Die Atkins-Diät ist in vier Phasen unterteilt . Einführung , Gewichtsverlust, Pre- Wartung und Instandhaltung . Es ist nicht für alle und wie bei jeder Diät-Programm sollten Sie immer an Ihren Arzt, bevor Sie eine strenge Diät und begrenzte beginnen.