Zulässigen Atkins-Diät Foods

Die Atkins-Diät ist auf die Ausbildung des Körpers , Fett zu verbrennen basiert. Dies wird durch die Begrenzung einer die Aufnahme von Kohlenhydraten erfolgt. Für Atkins Zählen, sind Netto-Kohlenhydrate die entsprechende Metrik , eine Zahl , die den Gesamte Kohlenhydrate in einer Portion minus der Faser. Das Programm beginnt mit einem sehr eingeschränkten Diät , aber nach und nach erweitert, um mehr Nahrung in Mengen enthalten, wie beschränkt Diät erreichen ihre Zielgewichte . Die Induktions

Die ersten zwei Wochen der Atkins-Diät wird die " Induktionsphase " bezeichnet. Es wurde entwickelt , um die auf eine Low-Carb- Umgebung verwendet Körper zu bekommen , die Erhöhung der natürlichen Stoffwechsel von Fett, die zu Gewichtsverlust führt . Während dieser Zeit wird der gesamte Netto-Kohlenhydrate pro Tag auf 20. Während dieser Zeit begrenzt ist, sind die zulässigen Lebensmittel magere Proteine ​​wie Huhn, Fisch, Pute , Kalb, Eier und mageres Rindfleisch Schnitte, die in unbegrenzter Menge gegessen werden kann . Andere zulässige Lebensmittel während der Induktions sind Blattgemüse und Low- Stärke Gemüse (im Grunde nichts, außer Hülsenfrüchte ) , aber diese müssen sich auf die unter der 20 -Carb- Grenze zu bleiben.
Fortsetzung Weight Loss

nach der sehr strengen Induktionsphase , dehnt sich die zulässige Lebensmittel-Liste zu höheren carb-Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Beeren gehören . Die Tagesgeld-Carb- Resets bei 25 und erhöht die jede Woche von 5 Kohlenhydrate pro Tag , bis die Gewichtsabnahme an Verkaufsständen oder Ihnen innerhalb von 10 Pfund Ihr Zielgewicht zu kommen. Alle Gemüse in der Induktionsphase erlaubt sind immer noch erlaubt, aber in etwas größeren Mengen .
Wartung

Sobald Sie innerhalb von 10 Pfund kommen Sie Ihren Ziel Gewichtsverlust , schwillt die akzeptable Lebensmittel-Liste wieder . Stärkehaltige Gemüse und Getreide enthalten sind. Sie können 10 Netto-Kohlenhydrate pro Tag pro Woche hinzufügen, bis Sie Ihr Gleichgewicht Kohlenhydratzufuhr zu erreichen , zu welcher Zeit Sie aufhören , Gewicht zu verlieren . Ein Viertel Tasse Reis oder eine halbe Tasse Haferflocken entspricht in etwa 10 Netto-Kohlenhydrate . Squash, sind Kartoffeln und Bohnen in begrenzter Menge zulässig.