Welche Lebensmittel können auf der Atkins -Diät gegessen wer ?

Die Atkins- Diät ist eine Low-Carb- Diät, die Menschen verlieren Gewicht , indem die Art und Weise der Körper Fett hilft . Es gibt vier Phasen der Atkins-Diät , die jeweils ermöglicht mehr Kohlenhydrate gegessen werden. Die erste Phase , die zwei Wochen dauert und heißt Induktion, ermöglicht sehr wenige Kohlenhydrate. Dies ist der schwierigste Teil, weil Kohlenhydrate sind in fast allen Holz wir regelmäßig essen. Frühstück

Die einzige traditionelle Frühstück Lebensmittel, die Sie essen können, sind Eier, Speck und Würstchen . Sie können Omeletts machen, aber nicht viel von Hartkäse hinzufügen. Sie können auch einige Low-Carb- Obst wie Brombeeren und Himbeeren. Andere als diese, können Sie die Standard- Atkins Lebensmittel, die kein Fleisch zu jeder Zeit ist .
Mittagessen

Sie können so viel Fett und Öl essen, wie Sie wollen. Sie sollten immer noch entscheiden , was gesund ist , sondern auch für die Atkins- Diät, um dort arbeiten, sind keine Grenzen gesetzt Fett und Öl. Zum Mittagessen können Sie haben Salate, die folgende Angaben enthalten: Alfalfa-Sprossen , Sellerie , Gurken, Salat , Radicchio , Oliven , Radieschen , Paprika, Rosmarin, Thymian und Oregano. Sie können auch in Erwägung ziehen, Thunfisch oder Hähnchen-Salat in einer Salat Roll-up- oder Low-Carb- Tortilla.
Abendessen

Zum Abendessen werden Sie wollen halten Sie sich an Fleisch, Huhn, Rind , Fisch und Schweinefleisch - fast jedem Fleisch. Aber setzen Sie nicht Ihr Fleisch auf Brot. Dies mag auf den ersten geraden oder ungeraden hart, aber Sie müssen es nur annehmen, wenn Sie die Diät folgen wollen.

Wie für Seiten , können Sie eine der oben genannten Salate haben . Sie können auch Spargel , Gemüse , Sprossen, Kohl, Blumenkohl , Wasserkastanien Sommer Squash und Frühlingszwiebeln .
Grundnahrungs

Sie müssen sich daran erinnern , dass Sie essen können Öle, Fett , Fleisch, Sahne, Käse und Butter. Wenn Sie auf die Atkins -Stick planen müssen , um Milch , weißer Reis , Weißbrot, weiße Kartoffeln und Nudeln aus Weißmehl dauerhaft zu beseitigen .