Wie , um Start die Atkins-Diät

Wenn Sie es ernst meinen mit Ihren Gewichtsverlust und wollen Starthilfe Ihre Hingabe an die Atkins-Diät durch den Anblick einige ernsthafte Ergebnisse in zwei Wochen , dann müssen Sie an der Induktionsphase der Diät nehmen . Die Induktionsphase bereitet Ihren Körper für die bestmöglichen Ergebnisse auf der Atkins-Diät und können Sie die zusätzliche Entschlossenheit Ihnen dabei zu bleiben brauchen. Anweisungen
1

Start essen fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei große Mahlzeiten . Gehen grundsätzlich nie sechs Stunden ohne Essen , wenn Sie wach sind - . Müssen Sie Ihren Stoffwechsel geschürt hoch, so dass es ständig Kalorien zu verbrennen
2

Beschränken Sie sich durch den Verzehr von mehr als 20 g Kohlenhydrate pro Tag, und erhalten Sie die Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse statt Brot Produkte. Überprüfen Sie immer die Kohlenhydrat- Zählung , bevor Sie essen .
3

Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die Aspartam als Haupt Süßungsmittelzutat enthalten . Stattdessen wählen Sie Pakete von Sucralose , um Speisen und Getränke zu versüßen. Ein Paket ist gleich ein Gramm Kohlenhydrate.
4

viel mageres Eiweiß und gesunde Fette wählen, um den Großteil Ihrer Mahlzeiten. Sie können Lebensmittel wie ohne Knochen , ohne Haut Hähnchenbrust, gegrillter Fisch und Gemüse, Nüsse, Bohnen und Hülsenfrüchte zu wählen.
5

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu spülen, die Fett -Nebenprodukte , die Sie verlieren während der zwei Wochen , jump-start Induktionsphase . Nach Ihrer zweiwöchigen Induktions , können Sie die Regeln entspannen und beginnen auf die nächste Phase der Atkins-Diät .