Atkins-Diät Side Effects

In einer Pressemitteilung vom 8. Juli 2009 die Centers for Disease Control and Prevention erklärte , dass die Amerikaner in den Vereinigten Staaten weiter an Gewicht zunehmen : 30 Prozent der Bevölkerung in sechs Staaten werden als fettleibig eingestuft , und 25 Prozent der Bevölkerung in 32 Staaten fallen in diese Kategorie. Unter der Vielzahl der Diätpläne und Diät-Programmen zur Verfügung , hat die Atkins-Diät positive Ergebnisse für Gewichtsverlust gezeigt hat; bleiben jedoch medizinische Fachleute besorgt über die langfristigen Nebenwirkungen. Risiken

Auf der Website , in der Artikel mit dem Titel "Ernährung Fact Sheet: Atkins Diät, " Northwestern University zitiert Gesundheitsrisiken wie Herzprobleme , erhöhter Cholesterinspiegel, Osteoporose, Gicht und Nierensteinen. Es weist auch auf die Schwierigkeit, Kleben mit einer Diät, die dauerhafte Beseitigung von einfachen Kohlenhydraten routinemäßig konsumiert versucht - wie Süßigkeiten und Snacks - und zeigt den Mangel an Informationen über die langfristigen Erfolg der Diät über einen Zeitraum von 12 Monaten . In dem Artikel aufgeführten Nebenwirkungen sind Mundgeruch , Verstopfung und Müdigkeit.
Auf seiner Website , Dr. John McDougall A stimmt zu, dass eine erhebliche Menge an Gewicht kann nach der Atkins-Diät verloren, aber warnt vor möglichen Schäden für die Gesundheit. Dr. McDougall bietet eine Liste der wichtigsten Gesundheitsorganisationen zu hohen Fett- /High-Protein- Diäten gegenüber, darunter die American Heart Association und der American Cancer Society und Listen weitere mögliche Nebenwirkungen, die Schlaganfälle, Diabetes und Adipositas sind . < Br /> (Hinweis: Dr. McDougall ist ein Verfechter der vegetarischen Ernährung . )
Vorteile

Verbraucherfragen , 28. Januar 2008 berichtet, die Wirkung von Studien mit einer modifizierten Version der Atkins-Diät in der Behandlung von Kindern und Erwachsenen , die an epileptischen Anfällen . Obwohl der Mechanismus, der eine ketogenic ( High-Protein /kohlenhydratarme ) ermöglicht Diät Arbeit noch nicht in Bezug auf ihre Wirkung auf Epilepsie verstanden , scheint es, zu verhindern oder die Zahl der Beschlagnahmen begrenzen. Science Daily , 1. Februar 2005 berichtete ähnliche Studien mit hohen Fett- , Low-Carb- Diäten für die Behandlung von Epilepsie durchgeführt , und Staaten, die sie vorteilhaft gegen die Alzheimer -Krankheit nachweisen kann .
Geschichte

Das Konzept der hohen Fett- , haben High-Protein- Diäten nicht mit Dr. Atkins stammen . Unsere nomadischen Vorfahren , deren Lebensstil nicht zugänglich Landwirtschaft, erhalten die meisten ihrer Nahrung durch die Jagd , die sie mit Diäten , die hauptsächlich aus tierischen Proteinen und Fett ist. PubMed Central Website Artikel " ketogene Diäten und körperliche Leistungsfähigkeit ", 17. August 2004 , zitiert Dokumentation und Studien aus dem 19. Jahrhundert , die sich auf kohlenhydratarme , fettreiche /High-Protein- Diäten. Leutnant Friedrich Schwatka liefert die früheste dokumentierte Quelle , von 1878 bis 1880 , in Bezug auf eine Verbesserung der physischen Kondition aus dem Konsum eine ketogene Diät resultieren.
Auf seiner Website nennt Dr. John McDougall Ein " Brief über Korpulenz " von William Banting , auf eigene Kosten veröffentlicht im Jahre 1864, als die erste Diät Buch preist die Vorteile der Low-Carb- Diäten. Dr. McDougall- Artikel bietet auch eine kurze Auflistung der von 1961 veröffentlicht populäre Bücher bis 1991 die Förderung der High-Protein, Low-Carb- Diäten.
Atkins-Diät

Die Atkins-Diät , wie im Buch beschrieben " Dr. Atkins ' New Diet Revolution" enthält vier Phasen: 1
. Induktion: Die erste Stufe stellt die Dieter in einem Zustand der Ketose während der der Körper verbrennt Fett als Brennstoff . Für einen Zeitraum von ca. 2 Wochen sind die Lebensmittel gegessen hohem Fett-und Proteingehalt mit 20 g täglich , Kohlenhydrat-Aufnahme .
2 . Laufende Weight Loss : In dieser Phase der Diät, ist Kohlenhydrat-Verbrauch bis 25 g pro Tag erhöht , damit der Körper aus der Ketose kommen . Zucker, Weißmehl und andere einfache Kohlenhydrate sind nicht erlaubt
3 . . Pre- Wartung : Das Bewusstsein für Lebensmittel und Situationen, die zu einer Gewichtszunahme beitragen, werden in dieser Phase bei dem Versuch, einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln betont. Zusätzliche komplexe Kohlenhydrate und Vollkorn Kohlenhydrate können nun im 10- g -pro-Tag -Schritten verbraucht, um die Ebene, auf der sie sich ohne eine Erhöhung des Gewichts gegessen bestimmen. Wenn die Gewichtszunahme auftritt, sind Kohlenhydrate in Schritten von 10 g abgenommen.
4 . Lebenslange Wartung: Auf dieser letzten Etappe , die Zielgewicht erreicht ist und der Dieter hat ein besseres Verständnis der Gewichtskontrolle in Bezug auf ihre persönliche Schwelle von Kohlenhydrat-Aufnahme etabliert
Fazit
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Lebensstil ändert, Verhaltensmodifikation und Kalorienrestriktion bleiben die praktikabelste Lösung zur erfolgreichen Gewichtsabnahme . Darüber hinaus hilft regelmäßige Bewegung , um Kalorien Diät BIETEN die Möglichkeit, eine drastische Verringerung der Kalorienzufuhr zu vermeiden verbrennen. Diäten, die passen nicht in das durchschnittliche Lebensstil oder beschränken Sie einen oder mehrere Lebensmittelgruppen , sind zum Scheitern verurteilt . Stattdessen essen eine Diät, die frisches Obst, Gemüse , Vollkornprodukte ( komplexe Kohlenhydrate ), Fisch (eine gute Quelle für gesunde Fette) , Fleisch mit dem sichtbaren Fett entfernt , Geflügel mit der Haut nach dem Kochen, Hülsenfrüchte, Nüsse und andere Protein entfernt beinhaltet Quellen, die von der United States Department of Agriculture (USDA ) auf ihren Ernährungspyramide ( MyPyramid.gov ) empfohlen. Konsultieren Sie einen Arzt , um Ihre tägliche Kalorienbedarf und die Notwendigkeit einer gesundheitsbezogenen diätetische Einschränkungen diskutieren.