Wie berechnen Net Kohlenhydrate

Wenn Sie folgenden sind eine kohlenhydratarme Ernährung , wie Atkins , könnten Sie feststellen, dass Sie Netto-Kohlenhydrate zu berechnen. Netto-Kohlenhydrate beziehen sich auf die Kohlenhydrate , die auf Ihre Gesamtzahlcarb zählen. Das ist wirklich einfach zu tun. Anweisungen
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Wenn Sie amerikanische oder kanadische sind , subtrahieren die Gramm Ballaststoffe aus der Gesamtkohlenhydratzählung des Lebensmittels .

Ex . Gesamtmenge Kohlenhydrate 4g minus Fiber 2g = 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate

Wenn Sie nicht wissen, die Gesamtkohlenhydrat oder Faserzahl , können Sie diese bis zu betrachten http://www.lowcarb.ca/low - carb- Werkzeuge /carb_counter.html

Beachten Sie, dass Faser Gramm nicht zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen zu unterscheiden. Alle Faser als gleich behandelt.

Fahren Sie mit Schritt 3 fort
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Wenn Sie europäisch sind , die Faser bereits von Ihrem Lebensmitteletiketten abgezogen. In diesem Fall sollten Sie alle auf ein Paket als Netto-Kohlenhydrate enthalten sind Kohlenhydrate zählen.

Für frische Lebensmittel oder unmarkiert , folgen Sie dem amerikanischen Ansatz oben .

Weiter zu 3.
Schritt
3

Zuckeralkohole sind lästig. Einige Diäten empfehlen, die Hälfte der Kohlenhydrate zählen, manche sagen, an alle die Kohlenhydrate , und doch zählen und andere behaupten, brauchen Sie nicht zu einem zu zählen.

Zuckeralkohole umfassen Xylit, Sorbit , Mannit und Erythrit, und sind halb unverdauliche Kohlenhydrate. Sie haben einen minimalen Einfluss auf den Blutzucker , weshalb einige Pläne glauben, dass Sie nicht brauchen , um sie auf Ihre Netto- Kohlenhydratzufuhr zählen. Wenn Sie einer von diesen Plänen zu folgen, dann können Sie alle Zuckeralkohole zu subtrahieren.