Die besten Ideen für eine Low Carb Frühstück

Die besten Ideen für eine Low-Carb- Frühstück gehören einige Favoriten in der amerikanischen Früh Tradition , aber auch andere Standbeine müssen zurückgelassen werden. In Diners und Wohnungen im ganzen Land umfasst ein typisches Frühstück oft Eier, Speck und einer Kohlenhydratseiten wie Kartoffeln und /oder einem Stück Toast . Ein weiterer allgegenwärtig amerikanisches Frühstück Müsli mit Milch . Wenn Sie auf einer Low-Carb- Diät sind , können die Eier und Speck zu bleiben, aber der Rest hat zu gehen . Eier, etc.

Fix Eier und Speck für eine klassische Version einer Low-Carb- Frühstück. Eier sind schnell und einfach zuzubereiten und kann verschlüsselt werden , gebraten, gekocht oder in Omelette gemacht und frittatas . Eier und Speck enthalten keine Kohlenhydrate , aber sie genug Eiweiß und Fett , um Ihren Appetit für Stunden zufrieden zu halten.

Scramble einige Eier mit Peperoni und in eine Low-Carb- Tortilla setzen . Top mit etwas fettarmer Käse und Salsa für ein leckeres on-the -Go- Frühstück.
Jicama Hash Browns und eine einfache Frittata

Jicama ist eine oft übersehene Gemüse, das sich genau wie Kartoffelröstigebraten werden kann. Schälen und in Scheiben schneiden ein jicama mit einer Handreibeoder eine Küchenmaschine . Fügen Sie etwas gewürfelte Zwiebel und braten zusammen in einer kleinen Menge Öl , bis schön knusprig . Mit Salz und Pfeffer würzen.

Zu gehen zusammen mit den Rösti, machen eine kleinere Version einer Frittata . Würfel eine halbe Tasse Schinken und eine mittelgroße Zwiebel . Brown sie in etwas Öl in einer kleinen , beschichteten Pfanne . Sobald die Zwiebeln glasig sind , fügen Sie zwei Eier, die geschlagen worden , die Hitze und die Abdeckung zu reduzieren. Lassen Sie die für etwa 10 Minuten eingestellt Eier. Sobald sie verfestigt haben , entfernen Sie die Frittata aus der Pfanne und servieren es in Keile. Dies ist auch groß, wie Speisereste , wenn Sie möchten , um das Rezept zu verdoppeln.
Fruit Optionen

Essen 1 Tasse gewürfelten Cantaloupe mit 1 Tasse Hüttenkäse . Obwohl Obst enthält zwar einige Kohlenhydrate , hat Melone nur 15 Gramm pro Tasse, dass es eine ausgezeichnete Auswahl beim Frühstück . Hüttenkäse mit Eiweiß und Kalzium verpackt und eignet sich hervorragend in Kombination mit der Melone. Nicht nur wird diese Mahlzeit Ihren süßen Zahn befriedigen , wird es Ihnen im Laufe des Vormittags zufrieden.

mischen einige Beeren in Joghurt . Wählen Sie Blaubeeren , Erdbeeren, Himbeeren oder eine Beere Ihrer Wahl . Beeren aller Art haben trotz ihrer Süße niedrigen Kohlenhydrat- Ebenen. Kombinieren Sie eine halbe Tasse Beeren mit 1 Tasse fettarmer Joghurt für eine kalziumreiche , proteinreicheFrühstück , die arm an Kohlenhydraten ist . Diese Mahlzeit enthält etwa 15 Gramm Kohlenhydrate.