Atkins-Diät Gefahren

Einige Experten sagen, dass alle Low-Carb- Diäten sind gefährlich, und dass eine fettarme , hoch - Kohlenhydrat-Diät die einzige sichere Weg, um Gewicht zu verlieren. Weil der Atkins -Diät ist eine der ältesten und bekanntesten Low-Carb- Diäten , erhält er eine viel Kritik . Was sind die Gefahren der Atkins- Diät, und Sie sollten besorgt sein ? Hohen Fett

Wenn Sie die Menge der Kohlenhydrate in der Ernährung zu reduzieren, die Mengen an Protein und Fett Sie essen , werden sich natürlich erhöhen. Wenn die Atkins Diät zuerst eingeführt wurde , gab es keinen Unterschied zwischen den verschiedenen Quellen von Fett in der Nahrung aus . In der Tat, die populäre Vorstellung von der Ernährung an der Zeit, und für einige Menschen auch heute noch, war , dass die Ernährung war einer der unbegrenzten Steak , Speck, Eier und Butter. Heute ist die Ernährung fördert schlanker Protein Entscheidungen und gesunde Fettquellen , einschließlich Nüsse und Samen. Gesundheitsexperten haben besorgt , dass der Konsum eine Diät mit hohem Fett wird Ihre Cholesterin-und Triglycerid-Spiegel zu erhöhen. Eine Studie von 2004 an der Universität von Pennsylvania im Vergleich Menschen, die entweder auf einem niedrigen Kohlenhydrat- oder Low- Fett-Diät für ein Jahr ( siehe Referenzen unten) gewesen war. Die Low-Carb- Diät mehr Gewicht verloren und ihre Triglycerid- und Cholesterinspiegel gesenkt. Sie hatten auch bessere HbA1c- Werte , die die Kontrolle über Blutzuckerspiegelzu messen. So, während die Menge an Fett, die Sie auf der Atkins -Diät essen kann hoch sein , es ist nicht gefährlich.
Low Fiber

Essen eine Ernährung, die nicht genügend Ballaststoffe enthält können Verstopfung zu erhöhen, und können Ihre langfristige Risiko für Divertikulitis oder Darmkrebs erhöhen. Ist eine kohlenhydratarme Diät fehlt in der Faser ? Das hängt davon ab , wie gut Sie den Plan zu folgen . Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate vom Speiseplan zu streichen , dann ja, werden Sie nicht genug essen, Ballaststoffe. Allerdings, wenn Sie gesundes Gemüse , Früchte, Nüsse und Samen für Ihre Kohlenhydratquellen wählen, da die Diät-Plan empfiehlt , werden Sie ausreichend Ballaststoffe . Bei den Pre- Wartung und Instandhaltung Phasen der Diät , sind Sie auch erlaubt, Vollkornprodukte, die auch Quellen für Ballaststoffe zu konsumieren.
Ernährungs Unzulänglichkeit

Wenn Sie auf einer Diät sind , unzulängliche Ernährung riskieren Sie, weil Sie Ihre Nahrungsaufnahme zu begrenzen sind . Doch auf der Atkins-Diät , die nur Lebensmittel, die Sie zu begrenzen , sind Ihre Kohlenhydrat- Entscheidungen. Sie sollten sich trotzdem verbrauchen gesunde Kohlenhydrate in Form von Gemüse, Obst , Nüsse, Samen und Milchprodukte. Einige Getreideprodukte, die aus einfachen Kohlenhydraten , wird nie auf die Ernährung wieder eingeführt werden. Einfache Kohlenhydrate sind Zucker, Weißmehl und Produkte aus weißem Mehl . Jedoch sind komplexe Kohlenhydrate zu der Diät wieder eingeführt ; Dazu gehören Vollkorngetreide , WeizenganzBrot, braun und Wildreis , etc. Wenn Sie richtig nach der Atkins -Diät-Plan sind , sollten Sie immer viel Nahrung. Ein einfaches Multivitamin-Mineral Ergänzung sollte in keinem Ernährungslücken zu schließen , und wird von der Diät-Plan empfohlen.