Einführung in die Atkins -Diät-Plan

Die Atkins-Diät ist eine beliebte Gewichtsverlust Methode, die beinhaltet Essen, Protein und Fett, während alle ohne schlechte Kohlenhydrate und gute Kohlenhydrate stark einschränken . Der Atkins-Diät vier Phasen , ist der Anfang " Induktion " die stark einschränken , erzeugt aber in der Regel die schnellsten Ergebnisse . Quick Start

Es gibt zwei Gründe für die erste Stufe der Atkins-Diät , um loszulegen. Die erste ist einfach die schnellste und produktivste Ergebnisse zu sehen. Dies ist vor allem für Personen mit viel Gewicht zu verlieren wertvoll. Der zweite Grund für die extrem konzentrierte erste Stufe der Ernährung ist , um den Körper in Ketose zu werfen. Dieser Schalter macht das gespeicherte Fett als Brennstoff Körper zu verbrennen . Unter normalen modernen Bedingungen , die Menschen essen große Mengen von Kohlenhydraten , die der Körper als Brennstoff verwendet . Durch den Wegfall der meisten dieser Kohlenhydrate der Körper gezwungen ist, das gespeicherte Fett zu konsumieren.
Kalorien

Im Gegensatz zu den meisten Diäten , Kalorien spielen eine viel geringere Rolle in der Atkins-Diät . Wichtiger als Begrenzung Kalorien ist dafür, dass du genug Kalorien zu essen zu verhindern, dass der Körper in Hunger-Modus gehen . Menschen oft Angst Kalorien nach einem Leben erzählt , um sie zu begrenzen. Beim Start einer Diät, wo Fleisch sind unbegrenzt, sind die Menschen oft vorsichtig sein, die Anzahl der Kalorien, und versuchen, sie zu begrenzen. Dabei kann dazu führen, ein Dieter , um unter dem normalen Niveau von Kalorien vom Körper täglich benötigt, um normalen Funktionen fallen . In diesem Fall übernimmt der Körper es hungert und stoppt alle Fettkonsum , und führt zur Hemmung der Gewichtsabnahme.
Zulässige Foods

In der Induktionsphase , Diät sind erlaubt unbegrenzte Mengen von allen Fleisch wie Fisch , Geflügel, Rind-und Schweinefleisch sowie Eier. Fette sind unbegrenzt , solange es keinen Zucker in den Zutaten enthalten. Milchprodukte oft kombinieren Fett und Kohlenhydraten , so dass sie stark eingeschränkt sind . In der Einführungsphase der Atkins-Diät muss jeder dieter 12 bis 15 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu essen , aber sie sind streng auf die akzeptable Kohlenhydratgruppe , bestehend aus grünem Gemüse , Käse, sowie Öl und Muttern begrenzt. Als Diät Fortschritt auf die nächste Ebene werden Kohlenhydrate schrittweise wieder eingeführt. Es ist nicht wahr , dass die Atkins -Diät vollständig eliminiert Kohlenhydrate aus der Nahrung in jeder Phase und die Ernährung in den ersten ersten Wochen nur stark eingeschränkt ihnen .
Atkins Phasen

die erste Phase der Atkins- Diät, oder Induktionsphase dauert zwei Wochen. Dieters bewegen dann auf die " anhaltenden Gewichtsverlust" Phase oder OWL . Diese zweite Phase dauert an, bis Diät erreichen die letzten 10 Pfund ihre gewünschten Gewichtsverlust. An diesem Punkt sie auf die " premaintenance " Phase zu wechseln, und schließlich " Lebensdauer wartungsfrei. "
Bewegung und Wasser

Ein Bereich, wo die Atkins-Diät ist ähnlich wie alle Diäten ist, dass Bewegung und strenge Verbrauch von mindestens acht Gläser Wasser pro Tag sind wesentliche Elemente .