Ist die Atkins-Diät wirklich funktionieren ?

Die Atkins-Diät stieg auf Popularität in den 1990er Jahren und kann das berühmte " Modeerscheinung Ernährung " in den Vereinigten Staaten heute. Anhänger mögen es, weil es Ihnen erlaubt, so viel essen , wie Sie möchten , vorausgesetzt, Sie Kohlenhydrate und frittierten Lebensmitteln zu vermeiden. Fragen bleiben , während über seinem langfristigen Nebenwirkungen hat es in der Tat bewiesen, Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren und gesünder fühlen , die kurzfristig . Die Grundlagen

Die Atkins-Diät ist die Idee von dem verstorbenen Dr. Robert Atkins, einem Arzt und Kardiologe, der den Plan in einem Versuch , Gewicht zu verlieren, sich selbst erfunden . Er betont, Eiweiß-und Fettzufuhr , sowie Low- Stärke Gemüse, und hält Kohlenhydratzufuhr auf ein absolutes Minimum . Zum Beispiel könnte auf der Atkins Diät -Plan einen Bacon Cheeseburger mit Mayonnaise und Senf zum Mittagessen , aber nicht essen die carb angereicherte Brötchen. Steak und Speck würde zum Abendessen in Ordnung , solange das Essen ist nicht mit einer gebackenen Kartoffel ergänzt . Zucker und Koffein sind fast vollständig als auch verboten.
Die Theorien

Die Befürworter der Atkins -Ansatz darauf bestehen, Lebensmittel auf dem Diät -Hilfe Kalorien verbrennen , als die Beschränkung der Kohlenhydrate ist wobei die Körper aus der Verbrennung von Glucose zu brennende gespeichertem Körperfett zu wechseln. Die ersten zwei Wochen der Diät, bekannt als die " Induktionsphase " sollen die härteste sein , da der Körper passt sich an die Veränderung. Viele Anhänger berichten von einem Mangel an Energie und Kopfschmerzen während der ersten zwei Wochen. Diese Nebenwirkungen werden durch Gewichtsverlust in den folgenden Phasen ersetzt und nach Jünger , verbesserte Stimmung und Vitalität.
Die Vor-

Die meisten Studien haben gezeigt, dass wenn korrekt befolgt werden, die Atkins-Diät wird in der Tat in Gewichtsverlust und erhöhte Energie führen. Und während es nicht erlaubt Ihnen, unbegrenzte Mengen an Fett essen (sensible Portionen sind stark in seinem Buch ermutigt ) , die meisten Lebensmittel auf der Atkins -Menü nicht gut schmecken und kann frei und ohne Schuldgefühle gegessen werden. Auch nach der Induktionsphase , können Sie langsam beginnen , um eine begrenzte Menge der Kohlenhydrate in die Ernährung zu integrieren .
Die Nachteile

Da die Atkins-Diät beseitigt Obst und andere ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brot und Nudeln , können viele Anhänger Nebenwirkungen wie Verstopfung oder auch Schwindel . Einige Ärzte haben sich auch besorgt über die langfristigen Auswirkungen einer Diät, die eine hohe Aufnahme von Fett können , insbesondere , wenn es um Herzerkrankungen geht. Am Anfang aller , dass die Beseitigung Kohlenhydrate schränkt Auswahl von Lebensmitteln , so dass Eier, Fleisch oder Geflügel praktisch das Herzstück jeder Mahlzeit.
Die Ergebnisse

Wenn es darum geht, Gewichtsverlust, die Atkins-Diät ist nachgewiesen worden, um Benutzern zu helfen Schuppen Pfund --- manchmal schnell --- wenn korrekt befolgt . Die Menschen in der Induktionsphase sind gesagt worden , so viele wie 10 £ verlieren . in zwei Wochen. Nach Plan , wird diese auf 1 bis 3 £ verlangsamen. pro Woche in der laufenden Stufen .