Mittagessen Fleisch auf dem Atkins-Diät

Man könnte annehmen, können Sie das Fleisch während Sie das Festhalten an Atkin strengen Richtlinien wollen. Das ist nicht der Fall , wenn. Frühstücksfleisch dazu neigen, kleine Mengen von Kohlenhydraten , die in der Regel von der äußeren Hülle während der Verarbeitung zugegeben gekommen. Sie können immer noch zu Mittag essen Fleisch, aber lesen Sie die Nährwerte Etikett sorgfältig , herauszufinden, wie viel Gramm Kohlenhydrate pro Portion sind und wiegen Ihren Dienst vor der Zeit. Täglich Carb Graf

Atkins erfordert, dass Sie einen großen Teil der Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung . In der Anfangsphase , bekannt als " Induktion ", man kann nicht mehr als 20 Netto-Kohlenhydrate pro Tag - das ist die Menge der Kohlenhydrate Sie nach Abzug Faser Gramm bekommen . Sie sollten immer 225 bis 325 Gramm Kohlenhydrate pro Tag , die die 45 bis 65 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfohlen 2010 folgt aber die 20 Gramm Kohlenhydrate Grenze auf Atkins trifft weniger als 9 Prozent Ihrer Empfehlung , so dass es wichtig , den Überblick über all die Kohlenhydrate , die Sie verbrauchen in Fleisch zum Mittagessen zu halten.
Kohlenhydrate

Die genaue Anzahl von Kohlenhydraten in Ihrem Lieblings- Mittagessen Fleisch variiert leicht , je nach Marke und was es mit gemacht . In der Regel , in Scheiben geschnitten Wurst enthalten zwischen 0,8 und 1,3 Gramm Kohlenhydrate in einer Unze von Fleisch. Dies beinhaltet Mittagessen Fleisch wie Schinken, Huhn, Pute und Bologna. Da diese Gramm Kohlenhydrate können sich schnell , wenn Sie stapeln mehrere Scheiben zwischen ein paar Salatblätter zum Mittagessen, mit einem Gewicht von Ihren Teil , bevor Sie essen, ist zwingend notwendig, um Ihre Kohlenhydratzufuhr zu berechnen.
Sodium Berücksichtigung

die Hauptsorge mit einer großen Einnahme von Frühstücksfleisch auf der Atkins -Diät ist mit der hohen Natriumgehalt . Viele von Natrium in der Ernährung könnte Ihren Blutdruck zu erhöhen und schließlich zu Herzerkrankungen führen . Sie sollten nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag , wenn Sie in der Regel eine gute Gesundheit sind, nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 Einige Wurstwaren haben so viel wie 300 Milligramm pro Unze , wobei 13 Prozent der Natrium Sie für den Tag haben kann . Wählen Mittagessen Fleisch, die als "Low Natrium" gekennzeichnet sind , wann immer möglich , um Sie Natriumzufuhr nach unten Anstatt tanken verarbeitetes Fleisch zu halten.
No- Carb -Alternativen

, in der Gewohnheit des Kochens Fleisch zu Hause. Natürlich, unverarbeitetes Fleisch hat keine Kohlenhydrate enthalten . Ein-oder zweimal in der Woche ein paar Grillhähnchenbrust, gebratene eine Runde Rindfleisch oder schmoren ein Schweinefilet. Sie werden in der Lage, mit viel carb freien Fleisch, die natürlich sehr natriumarm sind eindecken Ihrem Kühlschrank sein .