Lebensmittel zu vermeiden auf Atkins

Die Atkins-Diät ist ein beliebter Weg, um Gewicht zu verlieren. Atkins ' erstes Buch wurde in der Mitte der 1970er-Jahre veröffentlicht , und seitdem wurde überarbeitet und zweimal wiederveröffentlicht . Wie bei jeder Diät , sind bestimmte Nahrungsmittel und Getränke aufgefordert , während andere , von denen abgeraten . Was ist die Atkins -Diät?

Die Atkins- Diät ist eine Low-Carb- Diät, die reich an Fett und Protein . Wenn eine Person reduziert die Menge an Kohlenhydraten, die er verbraucht , wird ein Zustand, wie Ketose bekannt im Körper erreicht . Ketose ist der Prozess, durch den unser Körper speichert Fett zu verbrennen und Nahrungsfett als Energie anstelle der üblichen Kohlenhydrat- Energiequelle. Die Aktins -Diät fördert eine sehr geringe Aufnahme von Kohlenhydraten aus der Nahrung zur Gewichtsabnahme zu erreichen.
Empfohlene Lebensmittel

Die Atkins-Diät fördert Lebensmittel und Getränke mit hohem Fett- und Protein sind noch wenig Kohlenhydrate . Bountiful Fleisch, Eier , Fisch, Geflügel , Käse , Gemüse ( außer Karotten und Kartoffeln), Spiel , Butter, Sahne und die meisten Öle sind auf der Liste " erlaubt".

In den späteren Phasen der Diät, Lebensmittel wie Samen, Nüsse und eine kleine Menge von Beeren werden gefördert. Diese Lebensmittel sind etwas höher an Kohlenhydraten, aber in kleinen Mengen erlaubt , wenn die Person ihres Körpergewichtsverlust Gewohnheiten und Kohlenhydrattoleranz Ebenen gelernt .

In der Erhaltungsphase , die nach der Person hat all das verloren auftritt Gewicht, das er hatte , zu verlieren , süße Kartoffeln, Quinoa , brauner Reis und Gerste werden auch in kleinen Mengen erlaubt.
Getreide und Stärke

Getreide und andere Stärken werden auf der Aktins Diät verboten. Kartoffeln , Weizenmehl , Reis, Brot, Nudeln , Müsli und Backwaren werden, während auf Atkins Selbst kleine Mengen dieser Lebensmittel, vor allem beim Abnehmen in der ersten und zweiten Phase der Diät, haben kann, verboten.

katastrophalen Ergebnissen , weil sie den Körper aus der Ketose werfen , was der primäre Mechanismus , durch die Atkins funktioniert.
Zucker

Bonbons, Schokolade, Kekse, Kuchen , Gebäck , Müsli , Obst-Snacks , Limonade, Fruchtsäfte, und sogar die meisten Früchte sind ebenfalls verboten , während auf den Atkins Diet.The Zucker in diesen Produkten bewirkt, dass die Atkins-Diät zu scheitern, wenn auch in kleinen Mengen konsumiert werden.

Ketchup, Barbecue-Sauce , viele Salatdressings, Saucen und Saucen sind auch prohibited.These Lebensmittel enthalten alle versteckten Zucker . Süße Gurken, Milch und Eis sind ebenfalls verboten , weil sie Zucker enthalten .
Ersetzen Foods
Atkins Nutritionals

, eine Marke von Diät - spezifischen Lebensmitteln , produziert eine Vielzahl von Snacks, die in Maßen gegessen werden kann.

Müsliriegel, Bonbons, Shakes und Mahlzeitenersatz Bars sind in Lebensmittelgeschäften und Apotheken bundesweit zur Verfügung. Spezialprodukte wie Low-Carb Pasta, Backmischungen und Brot sind online verfügbar. Zwar gibt es für alle Phasen der Diät Produkte werden einige während der Induktionsphase , die erste Phase der Ernährung empfohlen . Markieren Sie die Kästchen der Produkte , um sicherzustellen, dass das Produkt für die jeweilige Phase der Diät erlaubt.