Warum Low-Carb- High- Protein-Diät Arbeit

? Diäten, Low-Carb und hohen Protein zu unterstreichen, wie die Zone und Atkins-Diät könnte "Arbeit" , indem vorübergehenden Gewichtsverlust . Andere Überlegungen , wie die allgemeine Gesundheit und Ernährung, sollte in --- jeder Diät , die wenig bis gar keine Kohlenhydrate können für die allgemeine Gesundheit sehr problematisch sein können berücksichtigt werden. Überblick und Ziel der Diät

Low-Carb- High-Protein- Diäten beschränken essen Kohlenhydrate wie Brot , Kekse und andere einfache Kohlenhydrate mit hohem Zucker wie Süßigkeiten und sogar Obst. Dieters wiederum so viel essen, wie 50 Prozent ihrer Nahrung in Form von hohen Protein-Nahrungsmitteln . Sie essen auch Gemüse. Autor Melina Jampolis erklärt in ihrem Buch , "The No Time to Lose Diet ", dass das Ziel der Diät ( vom Autor nicht befürwortet ) , ist, Gewicht zu verlieren, stabilisieren den Blutzuckerspiegel und den Appetit zu unterdrücken.
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Acceptable Diet Foods

Protein Lebensmittel wie Fleisch, Eier , Tofu und Soja-Produkte werden auf dieser Ernährung gefördert. Gemüse sind Blattgemüse, Brokkoli, Kürbis, Zucchini und andere. Eine gemeinsame Mahlzeit auf dieser Diät könnte ein Gemüseeintopf mit Rindfleisch, Salat mit Huhn, oder ein Steak mit einer Seite von Gemüse. Für eine umfassende Liste von Lebensmitteln , siehe unten Resources . Keine Früchte oder komplexe Kohlenhydrate sind auf der Liste.
, Wie die Diät macht Sie Gewicht verlieren

Einfache Kohlenhydrate aus Weißbrot und Süßigkeiten sind reich an Kalorien , aber leer Nährwert. Die Beseitigung dieser Lebensmittel bedeutet eine Verringerung der Kalorienzufuhr , die Gewichtsverlust verursacht. Wenn der Körper genügend Nährstoffe wie Mineralien und Vitamine , wird es für mehr Gefühl voller , die Hungerattacken verhindern kann. Einige Ernährungsbedürfnisse werden auf diese Diät erfüllt : eine Diät mit hohem Eiweiß sorgt für Ihr Körper genügend Nährstoffe, um Blutzellen zu erhalten, die Haut gesund und Reparatur Muskeln. Gemüse unterstützen den Körper , indem sie Vitamine und Mineralstoffe wie Mangan, Calcium , Zink, Eisen und Magnesium.
Warum die Ernährung kann ungesund sein

Ein Hauptanliegen der Ernährung ist die Gefahr hin, in Ketose . Ketose tritt auf, wenn der Körper nicht genug Energie aus Glukose haben . Wenn der Körper nicht empfangen kann, Zucker, Kohlenhydrate hauptsächlich in gefunden wird, dann bekommt der Körper Glukose aus Fettdepots. Befürworter plädieren für eine Low-Carb- Diät aus diesem Grund. Nach Fettreserven aufgebraucht sind , beginnt jedoch der Körper zehrt an Muskeln, Organe und schließlich schaltet sich aus Mangel an Treibstoff. Das Buch " Kontroversen in der Nahrung und Ernährung " beschreibt andere Probleme : hohe Konzentrationen von Harnsäure im Körper von zu viel Protein ergeben, können Gicht verursachen einen Verlust von Kalzium und eine Abnahme der Knochendichte
. Warum Carbohydates sind wichtig

Kohlenhydrate sind wichtig, um zu verhindern Ketose . Dadurch, dass eine reichliche Versorgung mit Glukose für den Körper , um als Brennstoff zu verwenden, braucht der Körper nicht auf andere Quellen zurückgreifen . Zweitens sind viele Kohlenhydrate sehr gesund. Ganze Körner liefern B-Vitamine und die Freisetzung von Insulin regulieren. Im Gegenzug , Vollkorn stabilisieren Stoffwechsel. Die Früchte sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, mit denen das aus dem Körper eine Quelle von Zucker , die nach und nach freigesetzt wird
Überlegungen

beurteilen jedes Lebensmittel auf der Grundlage ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften . : einige Protein-Quellen , wie Schwertfisch, vielleicht mit hohem Protein sein, aber auch Schwertfisch enthält hohe Konzentrationen von Quecksilber . Einige Proteinquellen , wie Tofu , enthalten kein Cholesterin und sind fettarm . Ähnlich könnte Kohlenhydrate wie Krapfen mit hohem Zucker- und trans-Fettsäuren , aber auch andere Kohlenhydrate sind wenig Zucker und fettarme , wie Kirschen . Eine gesunde Ernährung enthält Lebensmittel, die aus jeder Lebensmittelgruppe .