Vorsichtsmaßnahmen für die Atkins-Diät

Obwohl die Atkins-Diät ist eine bewährte Methode zum Abnehmen , das bedeutet nicht, dass es ganz ohne Nachteile. Jede Diät hat ihre Vor- und Nachteile, und der Trick, um wirksame Diät ist das Verständnis, diese Negative , die richtige Ernährung für Sie zu finden. Was folgt, sind die grundlegenden Elemente , die Sie vor der Wahl , um auf Atkins beginnen zu verstehen. Nieren-und Lebererkrankungen

Als Low - Carb-Diät bedeutet, dass Sie auf höheren Ebenen der beiden Fett-und Eiweiß subsisting werden , sollten Personen mit vorbestehenden Nieren-oder Leber Bedingungen, bevor Vorsicht blind Eingriff in die Atkins-Diät . Während eine erhöhte Proteinzufuhr stellt wenig bis gar kein Problem für Personen, die sonst bei guter Gesundheit sind , diejenigen, die bereits vorhandenen Bedingungen oder eine Familiengeschichte von Nieren-oder Leberleiden haben , sollten mit ihrem Arzt vor Beginn auf Atkins konsultieren.

Endurance Auszubildende

Wenn Sie eine Person, die Ausdaueraktivitäten, längerer oder Krafttrainingseinheiten genießt, Atkins ist vielleicht nicht der beste Plan für Sie sein. Glykogen ist Ihr Körper die Hauptenergiequelle, um Kraftausdauer Tätigkeiten eingesetzt werden, und ist vor allem durch die Verdauung von Kohlenhydraten erzeugt. Auf einer Ultra-Low -Carb-Diät , Ihr Körper wird in Glykogen natürlich niedrig sein, was in sportlichen Bemühungen Ihre Leistung beeinträchtigen wird .
Mental Turner

Sie in einem hohen Druckfeld , der laufend komplexe geistige Gymnastik für den Erfolg (wie ein Fluglotse oder Chirurg zu arbeiten , könnte man besser die Vermeidung der Atkins-Diät sein . Während auf der Atkins-Diät , wie Ihr Körper macht den Schalter in eine ketogene Zustand , erleben Sie Schwierigkeiten sich zu konzentrieren und ewigem Gehirn Nebel . Diese Symptome werden mit der Zeit nachlassen , aber wenn man in einem High-Stress- , Hochdruck- Gebiet , wo die Zeit drängt , die Vermeidung Atkins könnte Ihre beste Wette zu arbeiten.

Nährstoffentzug

als extrem wenig Kohlenhydrate , warnt Atkins gegen den Verzehr von viel Obst und Gemüse , um einen Übergang in die Fettverbrennung Staat als Ketose bekannt zu erreichen. Obwohl Ihr Gesamt carb- Grenze wird über die ursprünglich empfohlen 20 Gramm zu erhöhen , je länger man auf dem Programm , auch 40 Gramm Kohlenhydrate ist eine unbedeutende Menge , wenn man bedenkt, wie viel Obst und Gemüse braucht der Körper eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu erreichen. So, wenn Sie sind wahrscheinlich zu " verbringen " Ihre Kohlenhydrat Zuteilung auf ernährungsphysiologisch leere Kohlenhydrate statt auf Obst und Gemüse sind , ist Atkins nicht der Plan für Sie, da dies zu Nährstoffmangel führen im Laufe der Zeit .
vermeiden Faux Low- Carb Foods

Wenn Sie der Typ, der in der " Sirenenlied" von angeblichen Low-Carb- Frankenfoods , wie Low-Carb- Brot und Eis gelockt wird, sind vielleicht nicht die Atkins -Plan für Sie. Obwohl diese Lebensmittel sind technisch Low-Carb nach Kennzeichnungsvorschriften , die in diesen Produkten enthaltenen Zuckeralkohole negativ Zusammensetzung Ihres Körpers in der gleichen Weise wie höher -Carb- Lebensmittel beeinflussen. Somit müssen Sie mental vorbereitet diese häufig , um zu vermeiden sein Versuchungen , wenn Sie hoffen , Ihre Zeit auf Atkins maximieren.