Atkins-Diät Cons

Als einer der ersten Low-Carb- Diäten auf dem Markt , werden Sie wahrscheinlich wissen, eine (oder mehr!) Menschen, die versucht haben, Dr. Atkins Diät-Plan , um Gewicht zu verlieren. Obwohl die Atkins-Diät kann durchaus zu erheblichen Gewichtsverlust führen , wenn nach den Vorgaben gefolgt , ist es kaum ein Plan ohne Mängel. Seit Gewarnt ist gewappnet , gibt es mögliche Negative bevor sie sich auf die Atkins-Diät zu berücksichtigen. Über die Atkins-Diät

Die Atkins-Diät ist in vier getrennte Phasen unterteilt. Phase eins dauert zwei Wochen und wurde entwickelt, um Ihren Körper von Carb - Brennen auf Fettverbrennung Modus überzugehen. Während dieser Zeit verbrauchen nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Danach in die Phase zwei zu bewegen Sie während dieser Zeit Ihre Kohlenhydratgrenzeverdoppelt sich auf 40 g - halten diese Phase , bis Sie sind nur einige Pfund aus Ihrem Zielgewicht . Phase drei An dieser Stelle geben Sie langsam die Erhöhung Ihres carb Grenze , bis Sie den Punkt, an dem Sie nur verlieren etwa ein Pfund pro Woche , hält zu diesem Gesamt , bis Sie endlich auf Ihr Zielgewicht zu finden. Schließlich wird in Phase vier , Sie wieder zu erhöhen Kohlenhydrate , bis Sie weder gewinnen noch verlieren Gewicht sind in diesem Stadium noch auf unbestimmte Zeit .
Bland Food Choices

Eine wichtige Ursache für Beschwerde von Personen auf der Atkins-Diät ist , dass fast alle Low-Carb , fettreiche Lebensmittel sind relativ mild. Wie werden Sie essen wenig mehr als reine Fleisch, Käse und Nüsse , Geschmack ist eine Komponente der Ernährung, die schmerzlich vermisst wird . Dies gilt vor allem , wenn man bedenkt , dass die meisten der von Ihnen bevorzugten Gewürze (zB Ketchup und Steaksauce ) sind aufgrund ihrer Kohlenhydratanteil verboten , so dass Sie mit wenig nach vorne zu schauen , um endlose Jahre den gleichen Aromen ausnehmen .
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Begrenzte food Choices

Einer der Hauptkritikpunktegegen die Atkins-Diät eingeebnet ist, dass es wenig in der Art der Auswahl von Lebensmitteln. Wie Atkins soll mehr als eine Diät , sondern eine Art zu leben , würde es mehr Sinn machen , wenn Sie nicht zu konsumieren die gleiche Handvoll von Lebensmitteln, über und über verbannt . Leider sind jedoch carb - beladenen Speisen viele , während die Low- Carb-Lebensmittel sind wenige. Diese Eintönigkeit sowohl die Wahl der Lebensmittel und Lebensmittelgeschmackführt viele aus der Nahrung in die langfristige verirren , denn auch Gewürze schließlich auswendig zu werden , was ihre Ziele Gewichtsverlust , endlich , um Langeweile zu erliegen.
Sozial Schwierigkeiten

Ein weiteres Problem, die auf der Atkins-Diät gelitten ist, dass der sozialen Ausgrenzung. Die meisten gesellschaftlichen Veranstaltungen ( Firmenfeiern, Geburtstage, Feiertage ) konzentrieren sich auf Essen - speziell , Carb - Lebensmittel beladen . Es ist schwierig, eine Diät, die im Gegensatz zu kulturellen Normen läuft folgen , wodurch eine Low-Carb- Ernährungsplan eine der geistig qual Plänen zu folgen.
Mögliche Gesundheitsprobleme

Schließlich, wie geschrieben , die Atkins- Plan nicht zwischen den verschiedenen Arten von Fett unterscheiden. Wie übermäßigen Konsum von gesättigten Fettsäuren mit höheren Cholesterinspiegel und einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht worden war, konnte wahllose Festhalten an dem Plan der langfristigen gesundheitlichen Problemen auf der ganzen Linie führen. Es gibt keine Studien, die die langfristigen Effekte (dh über 10 Jahre) von fettreichen Essen auf den Einzelnen, so vorsichtig sein, wie Sie folgende Atkins könnte der Handel kurzfristige Gewichtskontrolle für Ihre langfristige Gesundheit.