Kräuter Serotoninspiegel

Serotonin ( 5-Hydroxytryptamin oder 5-HT) ist eine Chemikalie im Gehirn ( Neurotransmitter ) , die auf elektrische Signale von einem Teil des Gehirns zu einem anderen übertragen können. Es wird im Gehirn hergestellt, sondern ist auch im Verdauungstrakt und Thrombozyten vorhanden . Serotonin wirkt sich auch auf die Stimmung, Herzfunktion , Temperaturregelung , sexuelle Funktion , Appetit und Schlaf . Serotonin- Mangel-Syndrom : Ursachen

Es gibt eine Reihe von Einflussfaktoren für Serotonin -Mangel-Syndrom , auch hormonelle Veränderungen , lange Perioden intensiver Stress, schlechte Ernährung , genetische Ursachen , schlechten Stoffwechsel , Verdauungsprobleme , Drogenmissbrauch und Giftstoffe
Serotonin -Mangel -Syndrom: . Symptome

Geringere Mengen von Serotonin kann eine Reihe von Störungen , um Ihre Gesundheit und das tägliche Leben führen. Dazu gehören leichte bis schwere Depression, Gefühle von Angst -und Panikattacken , Schlaflosigkeit und Müdigkeit , Zwangsstörungen , Verhaltensauffälligkeiten, Konzentrationsschwäche , Apathie und ein geringes Selbstwertgefühl .
St. John Wort

St. Johanniskraut (Hypericum perforatum ) ist eine gelb blühende Pflanze , die ursprünglich aus den Vereinigten Staaten und Europa. Es ist seit tausenden von Jahren in der Behandlung vieler Beschwerden eingesetzt . In diesen Tagen wird es oft als pflanzliche Ergänzungsmittel verwendet , um Symptome der Depression, die durch Serotonin -Mangel verursacht werden können, zu reduzieren. Im Laufe der letzten zwei Jahrzehnte haben sich mehr als 30 Studien gezeigt, dass sie wirksam ist . Die empfohlene Dosierung liegt zwischen 200 und 1000 mg des 0,3 -Prozent- Hypericin standardisiert täglich.

Menschen mit heller Haut kann eine sensible Reaktion auf Sonnenlicht während der Einnahme von Johanniskraut haben . Während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit nicht mehr verwenden. Nicht während der Konsum von Alkohol . Verwenden Sie nicht zusammen mit anderen Depressionen Medikamente . Haben Blutdruck häufig bei der Verwendung überprüft.
Ginseng

Ginseng (Panax Ginseng) ist eine grüne Pflanze, die Blüten und roten Beeren produziert . Die getrocknete Wurzel wird seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin verwendet. Einige Studien haben gezeigt, dass es wirksam bei der Verringerung der Symptome von Depression und Angst mild sein. Die empfohlene Tagesdosis für einen Ginseng -Ergänzung ist 200 mg . Nebenwirkungen können sexuelle Funktionsstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen , Durchfall , Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit , Euphorie und Schwindel /Benommenheit umfassen .
Tryptophan

Tryptophan ist eine der 14 essentiellen Aminosäuren, die nur aus der Nahrung gewonnen werden können . Tryptophan ist eine Vorstufe von Serotonin , das heißt sie eine wichtige Rolle in der chemischen Produktion von Serotonin spielt . Levels von Tryptophan im Gehirn kann die Stimmung beeinflussen. Glücklicherweise ist es nur in Spurenmengen in unserem Körper benötigt. Die empfohlene Tagesdosis für Tryptophan 0,2 g täglich. Um dieses in Perspektive zu setzen, erhält eine durchschnittliche Person 1-1,5 g pro Tag aus der Nahrung , trotz dieser, nur ein Bruchteil es das Gehirn erreicht . Lebensmittel , die Tryptophan enthalten sind Pute, Huhn , Rindfleisch, Eier , Reis , Milch, rotbraun Kartoffeln, Bananen und Lachs.