Atkins Diät & Ketose

Als erste Low-Carb- Diät, um Mainstream-Popularität zu erreichen , ist die Atkins-Diät noch eine praktikable Lösung für diejenigen, die ihr Gewicht mit einer kohlenhydratreduziertenPlan steuern. Die Atkins-Diät stimuliert maximale Fettabbau , indem Sie Ihren Körper in Ketose - einen Zustand , bei dem Ihr Körper sieht erste Fett als Brennstoff , statt ihrer bevorzugten Energiequelle Glykogen. Das Verständnis der Beziehung zwischen Atkins und Ketose ist der Schlüssel , um das Beste aus Ihrem Diät -Erlebnis. Was ist Ketose ?

Angesichts der Alternative , würde Ihr Körper lieber Glykogen als Energiequelle zu nutzen. Glykogen ist nichts weiter als einfache Blutzucker, als Ergebnis der Körper Kohlenhydrate verdauen gefertigt. Allerdings , wenn der Körper in einen Zustand der Ketose über längere Glykogen Entzug gezwungen , in die " Backup-Modus " und Schalter bewegt es mit Fett als Brennstoff , um Ihren Fortbestand zu gewährleisten.
Eingabe Ketose

Ketose ist keine bevorzugte Zustand , so müssen Sie aktiv auf Ihren Körper in Ketose zu zwingen. Der Übergang tritt auf, wenn in Ketose gespeicherte Glykogen im Körper vollständig verarmt. In realen Bedingungen wird dieser Schalter durch den Entzug der Körper Kohlenhydrate über einen längeren Zeitraum gedrückt. Obwohl Individuen variieren , wie schnell sie in Ketose ein, in der Regel ist die Länge der Zeit , einen solchen Zustand zu erreichen, es dauert 2 Wochen .
Atkins und Ketose

Nicht alle Low-Carb- Diäten sind gleich - es gibt sowohl ketogene und nicht- ketogene Low-Carb- Diät Pläne . Jeder Plan , dass Sie mehr als 30 oder so Gramm Kohlenhydrate verbrauchen pro Tag ermöglicht, ist wahrscheinlich nicht- ketogene , da die Glykogenspeicher wird nie die " Gefahrenstufe ", aufgefordert , den Übergang zu erreichen. Die Atkins- Plan ist ketogene als ersten Phase (der Induktionsphase ) ist zwei Wochen extrem Low-Carb- Ernährung - weniger als 20 g Kohlenhydrate pro Tag. Dies hat den Effekt der Erschöpfung des Körpers Glykogenspeicher , bewegen Sie sich in einen Zustand der Ketose .
Ist Ketose Safe?

Obwohl einige Personen haben die Stellungnahme übermittelt , dass Ketose ist ein gefährlicher Zustand , vertreibt diese einfache Evolutionstheorie . Wie Sie Ihren Körper ist ein unglaublich anpassungsfähig "Maschine" , deren primäres Ziel ist es, trotz potenziell ungünstigen Bedingungen bleiben funktioniert, macht es durchaus Sinn , ein Backup -Kraftstoffsystem wie Ketose den Fall, dass Sie nicht in der Lage , eine ausreichende Kohlenhydratquellen zu erhalten, würde bei der Futtersuche für haben Essen in der freien Wildbahn. Eskimos leben von nichts als eine ketogene Diät ihr ganzes Leben , so dass es eine ziemlich sichere Wette , die Sie sicher geben Ketose für ein paar Monate .
Überlegungen

Trotz Ketose als vollkommen sicher , einige haben argumentiert, ob Ketose ist notwendig, um optimale Ergebnisse zu erzielen Diäten . Canadian Krafttrainer Charles Poliquin , der Berufs-und Olympia-Athleten trainiert , hat erklärt, dass Ketose ist " überbewertet und nicht notwendig, um Fortschritte zu erzielen . " So können Sie nicht auf etwas fehlen , wenn Sie eine nicht- liberalen ketogene Low-Carb- Diät für Ihren Gewichtsverlust Bedürfnisse.