Wie man Gewicht auf Atkins Ohne Essen viel Fett zu verlieren

Nach der Atkins -Diät kann ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren , aber es enthält viel Fett . Einige Leute würden gerne eine Low-Carb- Diät wie die Atkins-Plan zu folgen, aber nicht alle die fetthaltige Lebensmittel essen . Es ist möglich, eine Diät, die Low -Carb- und Low Fett essen, aber Sie haben zu überwachen, was man genau essen, um sicher sein, dass Sie essen genug Kalorien. Ohne viel Fett kann die Atkins-Diät gefährlich niedrigen Kalorien sein . Anleitung
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die richtigen Fleisch essen . Wählen Sie mageres Fleisch, wie Huhn, Pute und Fisch. Sie können so viel von ihnen , wie Sie möchten essen. Bei der Herstellung dieser Wurst, denken Sie daran, Methoden, die fettarm sind ebenso wie Grillen statt Braten verwenden .
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Bereiten große Salate mit Essig basierte Dressing. Die meisten Salate sind Low-Carb und Sie können sie über die Atkins- Diät zu essen, vor allem in den späteren Stadien . Salatdressings kann jedoch Fett hinzufügen und kommerziell hergestellten fettarmen Dressings zusätzliche Kohlenhydrate. Um dies zu vermeiden , machen Sie Ihre eigenen Essigdressing, mit Ihren Salat zu verwenden.
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Wählen Sie gesunde Fette essen , wenn Sie Fett. Es ist gesund , einige Fette in der Ernährung. Zum Beispiel, um die hydrierte Öle, die Sie in einer Margarine finden würde, vermeiden wollen. Haben Sie keine Angst , obwohl, gesunde Fette wie Nüsse und Avocado gelegentlich essen.
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Ihre Mahlzeiten mit Protein-Shakes Ergänzung. Um sicherzustellen, dass Sie genug Kalorien , wenn nach einer geringen Fett-und Low-Carb- Diät , Sie wollen . Eine gute Möglichkeit, dies zu tun ist durch Protein-Shakes . Sie mischen einfach das Pulver mit Wasser, und Sie einen hohen Protein- Snack . Beim Kauf eines Protein-Shake , lesen die Nährwertangaben zu überprüfen, weil einige Marken sind reich an Kohlenhydraten .