Atkins Informationen

von Dr. Robert C. Atkins gegründet, ist die Atkins-Diät ein beliebtes Gewichtsverlust Plan, Essen mageres Eiweiß , Gemüse und Fetten , während eine strenge Begrenzung der Kohlenhydrate, wie Brot, Nudeln und Obst betont . Atkins ist eine von mehreren beliebten Low -Carb- Diät Pläne . Phase 1 : Induktions

Die Atkins-Diät besteht aus vier Phasen zusammen. In Phase 1 , die meisten Teilnehmer zu beseitigen Kohlenhydrate aus ihrer Ernährung und essen nur bestimmte frischem Gemüse und magerem Protein wie Huhn, Fisch und Eier . Keine Nüsse oder Früchte werden in dieser Phase erlaubt
Phase 2: . Laufende Weight Loss

Während der Phase 2, die Teilnehmer können bestimmte Lebensmittel in ihrer Ernährung , wie hohe Wiedereinführung Faser Früchte, Nüsse, Samen und eine größere Vielfalt von Gemüse
Phase 3: . Pre- Wartung

Teilnehmer weiterhin einige Kohlenhydrate zurück in ihre hinzufügen Ernährung während der dritten Phase , bis sie nicht mehr Gewicht zu verlieren, aber auch nicht gewinnen . Atkins nennt dies " der Punkt des Gleichgewichts. "
Phase 4 , Lebensdauer Wartung

In der letzten Phase , die Teilnehmer weiterhin die Essgewohnheiten in den vorherigen Phasen gelernt , um um ihr Gewicht zu halten. Wenn die Gewichtszunahme beginnt, auftreten , wird das Programm ermutigt die Teilnehmer , um zum vorherigen Phasen wieder zurück , um zu vermeiden erhebliche zurückzugewinnen.
Wie es funktioniert

verbrennt der menschliche Körper vor allem Kohlenhydrate für Kraftstoff. Überschüssige Kohlenhydrate werden als Körperfett gespeichert . Durch die Aufnahme von Kohlenhydraten stark einschränken , bewirkt der Atkins-Diät den Körper zu verbrennen Fett als Brennstoff --- eine Bedingung genannt Ketose --- was zu Gewichtsverlust .
Gesundheitsrisiken
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nach einer Low -Carb-Diät wie Atkins kann zu Gewichtsverlust führen , einige Studien zeigen, diese Art der Ernährung kann Anhänger ein höheres Risiko für Erkrankungen wie Herz -oder Nierenerkrankung gestellt . Nebenwirkungen der Atkins-Diät kann Mundgeruch, Benommenheit und Durchfall. Atkins ist nicht für schwangere oder stillende Frauen oder Menschen mit bestimmten medizinischen Bedingungen empfohlen.