Wie funktioniert das No Carb -Diät

? Der Begriff " No- Carb- Diät" ist eine falsche Bezeichnung . Es ist praktisch unmöglich, alle Kohlenhydrate vom Speiseplan zu streichen . Die No- Carb -Diät ist eigentlich eine Low- Carb -Diät. Die kohlenhydratarme Ernährung hat viele Namen . Die Atkins-Diät ist die beliebteste , aber andere , einschließlich der South Beach, Zucker Busters , Protein Power , The Zone und Stillman Diäten betonen Verringerung der Kohlenhydrate auf ein Minimum. Einige fügen Proteine ​​, einige Unter Fette, einige verlassen sich auf unbegrenzte Fette und Proteine ​​zu helfen, Diät bleiben auf der Ernährung. Diese Diäten sind gezeigt worden, um wirksam zu sein , sondern kann auch Pose Diät einige Risiken. Mechanism

Low- Carb-Diäten sind in der Lage, wie der Körper die "Chemie" ändern, um Gewichtsverlust führen verkauft. Was tatsächlich passiert ist , dass Sie ausreichend Kohlenhydrate in der Ernährung nicht erhalten, für den Körper, um richtig funktionieren. Dies bewirkt, dass der Körper auf Kohlenhydrate als Glykogen gespeichert für Energie zu verbrennen. Wenn der Körper verbrennt Glykogen , gibt es Wasser und man zu Beginn der Diät erhalten eine drastische anfänglichen Gewichtsverlust . Das Gewicht Rückgang ist im Wesentlichen Wasser , kann aber die dieter zu ermutigen, mit der Diät zu halten .
Gute Kohlenhydrate ?

Viele Low - Carb-Diäten machen es wie alle Kohlenhydrate klingen sind für Sie und Ersatz hohen Fett- , protein Systeme schlecht. Wenn Sie denken, fetthaltige Lebensmittel sind gut für Sie , haben Sie wahrscheinlich nicht die Aufmerksamkeit auf Ernährungsforschung im vergangenen Jahrhundert . Fettreiche Ernährung das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen drastisch , unabhängig vom Körpergewicht . Nicht alle Kohlenhydrate sind schlecht. Viele Ärzte wenden sich gegen die Ausgrenzung dieser " gute Kohlenhydrate " von jeder Diät . Ganze Körner , etwas Gemüse , Obst, Reis, Bohnen, Nudeln und Kartoffeln , die von dieser Diätpläne ausgeschlossen werden, neigen dazu neigen auch reich an Antioxidantien , Vitamine , Ballaststoffe, Flavonoide, die wichtig in der Prävention von Herzerkrankungen und Krebs sind .

Alternativen

Studien in 2007 und 2008 Ausgaben der Zeitschrift der American Medical Association hat gezeigt, dass so genannte mediterrane Ernährung , die viel Obst und Gemüse enthalten , Fisch, gesunde Fette wie Olivenöl , Nüsse und geringe Portionen Fleisch , sind ebenso wirksam wie Low-Carb zur Gewichtsreduktion und zweifellos gesünder. Low-Carb- Diäten reduzieren Triglycerid-Spiegel und verbessert HDL -und LDL- Cholesterinspiegel. Eine weitere Studie in der gleichen Zeitrahmen gefunden , dass die beste Ernährung für Sie kann abhängig von der Art und Weise Hormone reagieren auf Ihren Körper. Menschen mit hohem Insulinspiegel mehr Gewicht verlieren auf Low- Carb-Diäten als auf fettarme diejenigen. Personen mit niedrigem Insulinspiegel verlieren etwa die gleiche auf beiden. Die Auswirkungen einer fettreichen Diät auf low-carb/high-protein-and Anfälligkeit für Herzkrankheiten und Krebs wird noch ausgewertet.
Empfehlungen

Körpergewicht kann ein wichtiger Faktor bei der Erhaltung guter Gesundheit, Ernährungswissenschaftler und Forscher vermuten, dass regelmäßige Bewegung und Aufrechterhaltung einer hohen Qualität Ernährung ist wichtig für die Gesundheit und Prävention , als halten Sie Ihr Gewicht auf oder unter einem bestimmten empfohlene poundage . Low- Carb-Diäten kann ein Werkzeug für schnellen Gewichtsverlust in der Vorbereitung für die Chirurgie oder bei extremen Gewichts wird lebensbedrohlichen bieten , aber die Jury ist noch heraus , ob Low-Carb- Diäten sollte eine ständige Lebensstils oder nicht.