Wie zu Beginn , um Gewicht zu verlieren auf Atkins Nachdem ich Hit ein Stillhalte

Abnehmen kann eine Herausforderung sein , ein hohes Maß an Willen und Entschlossenheit erfordern. Die Atkins-Diät , jedoch ist für die Diät ein wenig leichter , indem Diät , ohne Hunger essen. In der Induktionsphase , Diät ihre Kohlenhydrataufnahme auf 20 Netto-Kohlenhydrate pro Tag für zwei Wochen zu reduzieren, erzeugen einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von rund 6-13 Pfund. Mit einer konsequenten Gewichtsverlust über einen Zeitraum von Zeit , so wie in jedem anderen Programm zur Gewichtsreduktion , ist es wahrscheinlich, dass die Diät wird ein Plateau . Anleitung
1

In einer Zeitschrift , notieren alles, was Sie essen und trinken . Stellen Sie sicher , dass Sie nicht Ihre Netto- Carb- Zählung übertreffen.
2

wieder auf künstliche Süßstoffe Schneiden oder vollständig zu eliminieren sie aus Ihrer Ernährung. Künstliche Süßstoffe können Gewichtsverlust abgewürgt , indem Insulinspiegel . Trinken Sie mehr Wasser . Wasser reinigt den Körper besser als Limonaden .
3

Übung öfter. Wenn Sie mit dem Training nur ein paar Tage pro Woche sind , steigern Sie Ihre Aktivitäten auf vier Tage die Woche, 45 bis 60 Minuten pro Tag.
4

Schalten Sie Ihr Workout-Routine . Wenn Sie gearbeitet haben, auf einem Heimtrainer , auf einem Laufband oder einem elliptischen wechseln. Ihr Körper kann zu einer Routine anzupassen, andernfalls so effizient wie es einmal war , Fett zu verbrennen . Versuchen Sie, Mischen Sie Ihr Training alle zwei bis drei Wochen.
5

vor dem Schlafengehen nicht essen . Essen innerhalb von drei Stunden nach dem zu Bett gehen kann Fettverbrennung verhindern, während Sie schlafen.
6

Messen Sie Ihren Körper , um zu sehen , wenn Sie Zoll zu verlieren. Wenn Sie im Anschluss an Ihre Ernährung und Training , können Sie sich Zoll statt pounds.Your Körper verlieren kann sein Muskelaufbau von der Ausübung und Gewichte zu heben. Wenn dies der Fall ist , ist Ihr Körper wechselnde Zusammensetzung , und die Pfunde werden sich in der Zeit kommen. Seien Sie geduldig und bald werden Sie sehen, Ihr Gewicht wieder anfangen zu sinken.