Wie die Atkins Low Carb Diät Do

Die Atkins- Diät ist eine der weltweit beliebtesten Diäten . Es wurde entwickelt, um eine Person, die Kohlenhydratzufuhr zugunsten von Eiweiß und Fett besser zu rüsten den Körper mit der Energie, die es in einem gesunden manner.Robert C. Atkins , MD, der den Plan entwickelt zu funktionieren minimieren , glaubte , dass eine Erhöhung der verarbeiteten Lebensmittel in der modernen Ernährung ist direkt mit Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit zugeschrieben. Selbstdisziplin in den vier Phasen der Atkins-Diät Einhaltung ist wichtig bei der Erreichung der gewünschten Ergebnisse . Anleitung
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Phase 1 : Induktion . Dies ist für zwei Wochen . Der Zweck ist, den Körper in einen Zustand der Ketose zu senden , wobei , wenn der Körper nicht in der Lage , Energie aus Kohlenhydraten zu ziehen , wird es aus vorhandenen Körperfett zu ziehen. Kohlenhydrataufnahmeauf 20 Gramm pro Tag beschränkt. Trinken Sie pro Tag acht Gläser Wasser . Beseitigen Sie trinken Alkohol und Koffein in Maßen. Deutliche Gewichtsverlust tritt in dieser Vorstufe

2 Phase 2: . Laufende Weight Loss . Eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr von 5 Gramm pro Woche ist für die kontinuierliche Gewichtsabnahme zu erleichtern . Diese Phase dauert bis Gewicht richtet innerhalb von 10 Pfund ( 4,5 kg) Gewicht Ziel einer Person. Dr. Atkins erstellt ein Kohlenhydrat Leiter zu erklären, welche Kohlenhydrate sollten auf die Ernährung und in welcher Reihenfolge hinzugefügt werden
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Phase 3: . Pre- Wartung . Siehe Atkins ' Lebensmittelgruppe Leiter und erhöhen Wochenkohlenhydratzufuhrum 10 Netto-Kohlenhydrate . Das Ziel dieser Phase ist es, die maximale tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten, die nicht Gewichtsverlust entstehen nicht lokalisieren
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Phase 4: . Lifetime - Wartung . Das Ziel dieser Phase ist es, die Ernährungsdisziplinin Phasen 1 bis 3 fest halten. Mit dem Höhepunkt einer Diät , wenn das Zielgewicht erreicht ist, viele machen den Fehler, der Rückkehr zu ihren alten Essgewohnheiten. Die Zeit zählt Anstrengung und geistige Energie von Beginn der Diät investiert daher für nichts. Mit der Atkins-Diät , sollten früheren Phasen überarbeitet und umgesetzt werden im Falle der neuen Gewichtszunahme.