Wie man heraus Net Carbs für Atkins

Kernphilosophie Die Atkins-Diät ist, dass durch die Reduzierung der Menge an Kohlenhydraten , die Sie an einem Tag verbrauchen , können Sie Gewicht verlieren. Wenn auf der Atkins Diät , müssen Sie unter einem Mindestbetrag von Kohlenhydraten pro Tag zu bleiben. Um sicherzustellen, dass Sie unter der Mindest zu bleiben, müssen Sie berechnen, was als Netto-Kohlenhydrate , die Gesamtmenge an Kohlenhydraten , die Sie verbrauchen bekannt. Was Sie Stift und Papier und

Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

die Nährwerte auf jeder Verpackung der Lebensmittel, die Sie essen. Dieser ist in der Regel auf der Verpackung selbst .
2

den Abschnitt " Total Kohlenhydrate " der Ernährung Fakten finden . Dies ist die Gesamtzahl von Kohlenhydraten eine Portion des Nahrungsmittels hat . Beachten Sie, dass , wenn Sie mehr als eine Portion des Lebensmittels , wie z. B. mit zwei Scheiben Brot haben , müssen Sie den Betrag für eine Portion pro jede Portion die Sie gehabt haben hinzuzufügen.
3

Ziehen Sie den Abschnitt " Ballaststoff " von der gesamten Kohlenhydrate. Sie können die von Gramm Ballaststoffe direkt unter dem Total Kohlenhydrate Abschnitt. Wenn es keinen Abschnitt , diesen Schritt überspringen.

4 Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3 für jede Sache, die Sie konsumieren. Notieren Sie sich die Menge auf ein Stück Papier.
5

Berechnen Sie die gesamte Menge der Kohlenhydrate Sie basiert auf dem Stück Papier verbraucht haben . Dies ist Ihr Netto-Kohlenhydrate .