Wie von Atkins Transition

Die Atkins-Diät --- eine Low-Carb- Ansatz zur Diät --- wurde in den 1970er Jahren von Dr. Robert Atkins entwickelt und an Popularität gewann in den späten 1990er und frühen 2000er Jahren . Wenn Sie sich entscheiden , um die Atkins-Plan folgen, werden Sie schnell Gewicht zu verlieren . Dennoch sind Sie in Gefahr einer erneuten Gewichtszunahme in einem rasanten Tempo , wenn Sie die Diät abrupt stoppen. Durch die Planung einen langsamen Übergang von der Atkins- Ansatz können Sie die Ergebnisse der alle Ihre harte Arbeit zu halten und genießen Sie die Lebensmittel, die Sie lieben. Anleitung
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die Anzahl der Kohlenhydrate Sie benötigen. Nach der dietchannel.com die Wartungs Stufe der Atkins-Diät können Sie bis zu 90 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, was sehr viel weniger als Erwachsene und auch Kinder benötigen, ist verbrauchen . Die Mayo Clinic darauf hin, dass gesunde Erwachsene sollten 225-325 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu essen. Fragen Sie Ihren Arzt , wie viel Gramm Kohlenhydrate sind das Richtige für Ihre Ernährung.
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Entwickeln Sie einen Plan . Leider, wenn Sie Ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr von 90 Gramm bis 225 Gramm über Nacht ändern , werden Sie an Gewicht zunehmen. Sie müssen langsam wieder einzuführen Kohlenhydrate in der Ernährung. Versuchen Sie, 5 Gramm Kohlenhydrate auf Ihre Ernährung jeden Tag. Innerhalb von vier bis sechs Wochen , werden Sie an Ihre empfohlene Kohlenhydratgeldruinieren, ohne Ihren Gewichtsverlust Fortschritt.
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überwachen , was Sie essen . Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Vermeiden Sie die einfachen Kohlenhydrate, die in Kuchen , Süßigkeiten und Weißbrot gefunden werden, wie sie mit Ihren Gewichtsverlust stören. Nach der Mayo Clinic , sollten Sie komplexe Kohlenhydrate wie stärkehaltige Gemüse und Vollkornprodukte zu wählen. Komplexe Kohlenhydrate profitieren Sie , indem Sie mit der zusätzlichen Energie benötigt, um Fett zu verbrennen. Wenn Sie sich entscheiden , Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate enthalten, konsumieren , essen sie in Maßen und nur zu besonderen Anlässen .