Bedtime Liquid Protein Diet

Obwohl viele Menschen versuchen, Nacht- Naschen zu vermeiden , ist es eine der Praxis häufig von Bodybuildern umarmt. In dem Bemühen, ihre Groß erhöhen , trinken einige Gewichtheber flüssigen Protein , wie ein Protein -Shake, unmittelbar vor dem Schlafengehen. Von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definiert , " Proteine ​​sind Bestandteil jeder Zelle, Gewebe, Organ und " in den Menschen. Wenn man eine Proteinquelle , wie beispielsweise Fleisch oder Bohnen essen, wird das Protein in Aminosäuren verdaut und verwendet , um das Protein im Körper zu ersetzen. Warum Schlafenszeit ?

Bodybuilding.com betont die Bedeutung von Timing, wenn die Erhöhung der Proteinverbrauch . Er sagt, dass vor dem Schlafengehen ist eine der besten Zeiten, um Protein zu konsumieren , weil es hilft, Ihren Körper zu verjüngen sich als sie ruht . Er empfiehlt auch halten einen Protein-Shake von Ihrem Bett , wenn Sie während der Nacht aufwachen . Trinken Protein in der Mitte des Schlafzyklus reduziert die Menge der Zeit, die Ihr Körper die Nahrung entzogen . Der Shake liefert auch eine Zutat, die Ihren Körper nutzen kann, um Muskeln aufzubauen.
Auswahl eines schütteln

Ready-to -Drink- Protein-Shakes , oder das Pulver , sie zu machen , werden grundsätzlich zu Ernährungs-und Lebensmittelgeschäften verkauft . Es gibt auch viele Online-Sites , die sie verkaufen . Die Shakes kann weit in der Zusammensetzung variieren. Einige enthalten 100 Prozent Eiweiß und andere Kohlenhydrate und Fett enthalten neben Eiweiß. Bodybuilding.com sagt , dass die meisten Gewichtheber wählen Sie Low-Carb- Protein-Shakes . Finden Sie einen Shake mit mindestens 20 Gramm Eiweiß pro Portion und nicht mehr als 10 Gramm Kohlenhydrate.

Die Quelle des Proteins variiert ebenfalls von Shake zu schütteln. Sie können Zutaten wie Milch, Molke, Casein, Ei und Soja enthalten. Wählen Sie einen Shake mit Casein - das wichtigste Protein in der Milch gefunden - . Vor dem zu Bett , weil es langsam absorbierend ist nach WebMD
Ihr Proteinbedarf

Die CDC sagt, dass etwa 10 bis 35 Prozent der Kalorien aus Eiweiß zu kommen. Also, wenn Sie 2.000 Kalorien am Tag zu essen , sollte mindestens 200 Protein -basiert sein . Das ist nicht schwer zu erreichen , wenn man bedenkt , dass die meisten Amerikaner essen mehr Protein als sie ohne Ergänzung ihrer Ernährung mit Protein-Shakes müssen .

High-Protein- Diäten sind nicht gut für alle. Menschen mit Leber-oder Nierenerkrankungen sind nicht der Abfallprodukte des Proteinstoffwechsels zu befreien, nach der Mayo Clinic. Doch High- Protein-Diät , in der kurzen Frist , in der Regel nicht schaden gesunden Erwachsenen .