Was Natural Foods Have Antioxidantien

Antioxidantien haben immer eine Menge guter Presse vor kurzem , und das mit gutem Grund : diese Nährstoffe in Lebensmitteln gefunden , verhindern oder verlangsamen Schäden an unserem Körper. Durch den Verzehr von viel Antioxidans -reiche Lebensmittel , das Risiko von Herzerkrankungenverringern Sie , Makuladegeneration , Diabetes und cancer.What sind die besten Nahrungsquellen von Antioxidantien ? Natürlich, oder " ganze" Lebensmittel - jene , die minimal verarbeitet haben, sind frei von künstlichen Zutaten und sind so natürlich wie möglich. Beans

Beans Packung eine größere Durchschlagskraft als jedes andere Nahrungsmittel in Form von Antioxidantien, mit roten Bohnen , Bohnen, Pinto-Bohnen und schwarze Bohnen wobei die besten Möglichkeiten.

Neben mit Antioxidantien geladen sind auch billig und Bohnen -Füllung. Sie enthalten andere Ernährungs Schätze wie Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und kein Cholesterin .
Beeren

Beeren sind ein weiterer Super-Antioxidans Quelle . Blaubeeren , Erdbeeren, Himbeeren , Brombeeren und Preiselbeeren sind alle eine gute Wahl . Wählen Beeren als Antioxidans Quelle und nicht eine Ergänzung , denn während Ergänzungen können einzelne Antioxidantien enthalten , enthalten Beeren eine breite Palette dieser nützlichen Substanzen.
Obst

Non- Beeren gibt auch andere gute natürlichen Nahrungsquellen von Antioxidantien. Essen Sie viel Äpfel (mit den Schalen ) , Birnen, Kirschen , Avocados , Pflaumen, Orangen und Ananas. Alle diese Früchte werden mit einer Vielzahl von Antioxidantien, die Schäden an Zellen vor schädlichen Moleküle bekannt als freie Radikale bekämpfen gefüllt.
Nuts

Nüsse sind eine wichtige Quelle für die Antioxidans Vitamin E. Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln, Pistazien und Nussbutter sind alle eine gute Wahl dieses Antioxidans , ebenso wie gesunde Öle wie Oliven- und Raps und Samen. Ziel auf 1 bis 2 Unzen pro Tag essen.