Wie fange ich mit Atkins

Die Atkins-Diät , oder offiziell die Atkins Nutritional Approach, ist eine beliebte Low-Carb- Diät zur Gewichtsabnahme , die vier Stufen folgt : Induktion, laufende Gewichtsverlust, Pre- Wartung und Lebensdauer wartungsfrei. Während der Induktion, die erste Phase des Programms folgen eine eingeschränkte Diät -Plan , die schwer in Protein-und bestimmten Arten von Fett ist und beseitigt alle, aber eine vorgegebene Grenze von Kohlenhydraten (einschließlich der meisten Getreideprodukte und Obst, alle Zuckerarten und viele Arten von Gemüse) . Die Länge der Zeit ein Dieter in der Induktionsphase verbringt , hängt üblicherweise von der Menge an Gewicht zu verlieren, die sie braucht . Anleitung
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über das Programm, entweder über die neueste Ausgabe des offiziellen Atkins Buch oder bei der Atkins- Website Lesen Sie so viel wie Sie können.
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Wählen Sie ein Startdatum für Induktion. Es ist oft einfacher, wenn Sie einen Tag, wenn Sie von der Arbeit oder von der Schule entfernt sein und in der Nähe zu Hause sein zu wählen. Auf diese Weise können Sie Ihr eigenes Essen zubereiten und sich daran gewöhnt, wie Sie auf dem Plan fühlen.
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Machen Sie einen Ernährungsplan für mindestens die erste Woche . Basis der Speisen rund um Lebensmittel während der Induktionsphase erlaubt oder sich auf einer der zahlreichen Proben Mahlzeit Pläne als Vorschläge für diese Phase zur Verfügung.
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Shop für Lieferungen ein oder zwei Tage vor dem gewählten Startdatum . Stellen Sie sicher , dass Sie alles, was Sie , um die Mahlzeiten in Ihre Speisen vorbereiten müssen , und dass Sie bereit sind Snacks und handlich . Wenn Sie bereit sind , werden Sie weniger versucht sein, aus der Ernährung verirren , wenn Sie Hunger bekommen .
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Halten Sie sich beschäftigt, während Sie daran gewöhnt, der Induktionsphase zu werden. Spaziergänge , Freunde treffen für Non-Food -Aktivitäten , spielen Sie mit Ihren Kindern oder Haustieren , oder tun, was Ihnen Freude bringt . Denken Sie daran, Sie versuchen, Ihr Gewicht zu kontrollieren , um Ihr Leben zu genießen - . , Aber das bedeutet nicht, dass Sie warten, bis Sie das Gewicht verloren haben , das Leben zu genießen