Gekochtes Ei Weiß Diät

Ein Eiweiß ist der Teil, der reich an Eiweiß und wenig Fett , Cholesterin und gesättigten Fettsäuren ist . Es gibt mehrere Vorteile für eine Diät, die den Verzehr von gekochtem oder gekocht Eiweiß enthält . Protein

Es gibt mehr als 40 Arten von Proteinen in Eiweiß und mehrere andere Nährstoffe, einschließlich Zink, Calcium, Phosphor und Kalium. Die Proteine ​​in Eiweiß leicht in den Körper aufgenommen und enthalten Aminosäuren, die Schlüssel zum Muskelaufbau sind .
Kalorien

Eiweiß aus einer typischen großen Ei enthalten nur 17 Kalorien und werden von fast 90 Prozent aus Wasser . Gekochtes Eiweiß keinerlei Fett oder Cholesterin enthalten und sind weniger wahrscheinlich , um schädliche Bakterien zu tragen als das Eigelb ist .
Verbrauch

Konsum von rohem Eiweiß ist hoch , weil das Potenzial Vorhandensein von Salmonellen abgeraten. Eiweiß gekocht, oft gekocht, in mindestens 134 Grad Celsius für mindestens 3 1/2 Minuten sind ideal für den Verzehr. Es gibt kein Limit , wie viele Eiweiß sollte pro Tag gegessen werden , aber es wird empfohlen, sie mindestens zweimal am Tag zusätzlich zu anderen gesunden Lebensmittel-Auswahl , einschließlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse haben .