Tipps, um Stop- Carb Heißhunger

Es ist am besten, alle Lebensmittel in Maßen zu essen, aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Kohlenhydrate machen es schwer , die Pfunde zu vergießen. Was die Sache noch schlimmer, Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten, wie Nudeln , Süßigkeiten, Brot und Gebäck, sind einige der am meisten gewünschten Lebensmittel gibt . Wenn Sie Probleme mit der Eindämmung Ihren Heißhunger auf Kohlenhydrate , kann ein paar Dinge zu helfen. Distraction

Heißhunger auf wesentliche Dinge , wie Wärme , Wasser oder Sauerstoff, sind von entscheidender Bedeutung und wird nicht weggehen. Aber wenn Sie ein Verlangen nach einem Cupcake Schokolade , bestimmten Zeitpunkt zu bekommen, wird das Verlangen weg. Das ist, weil die Schokolade Cupcake ist nicht wesentlich für Ihr Überleben - auch wenn es vielleicht auf diese Weise zu der Zeit fühlen. Wenn Sie dieses Verlangen zu bekommen , tun Sie etwas , um sich abzulenken. Schalten Sie den Fernseher , eine Zeitschrift lesen , spazieren gehen oder einen Anruf zu tätigen .
Visualisieren

Wenn man sich ein Menü und sind stark in Anbetracht der Bestellung die Fettuccine Alfredo , anstatt das gegrillte Hähnchenbrust und Salat , starten Sie eine Visualisierung. Überlegen Sie, was Ihr Gewichtsverlust oder Fitness-Ziel ist und wie das Kohlenhydrat - schwere Mahlzeit werden Sie wieder . Zum Beispiel Ihr Ziel ist es vielleicht zu gut in einem Bikini im Sommer aussehen. Visualisieren Sie sich im Bikini und überlegen Sie, wie gut Sie sich fühlen , nicht nur Ihr Aussehen , sondern auch über die Vollendung des Ziel . Dann überlegen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihr Ziel nicht erfüllen , weil Sie nicht kontrollieren konnte carb Heißhunger.
Essen oder trinken

Wenn Sie können diese Reihenfolge Französisch frites oder Zimt Rolle nicht bekommen von Ihrem Geist , ersetzen Sie es für etwas anderes . Manchmal sind Heißhungerattacken eigentlich ein Zeichen der Austrocknung. Trinken Sie ein oder zwei Glas Wasser und sehen, ob das Verlangen ist immer noch da . Wenn es ist, etwas anderes zu essen , die gesünder ist . Während Sie vielleicht nicht so zufrieden wie würden Sie , wenn Sie die gewünschten Speisen aß sein, zumindest werden Sie voll. Essen , regelmäßige Mahlzeiten ist ein weiterer wichtiger Faktor bei der Vermeidung von Heißhunger . Essen Sie regelmäßig drei Mahlzeiten am Tag und tragen viele gesunde Snacks mit Ihnen.
Protein

Protein mit Ihnen bleibt länger als andere Lebensmittel, wie Kohlenhydrate. Das heißt, Sie werden nicht hungrig sein und wird weniger wahrscheinlich, Begierde Lebensmittel, die schlecht für Sie sind zu beginnen. Integrieren Sie viele gesunde Protein in Frühstück und Mittagessen. Sie denken vielleicht , dass das Essen ein leichtes Frühstück ist gut für Sie , aber mit eingebautem Protein in dieser Mahlzeit ist besser. Essen Sie Eier oder andere gesunde Proteine ​​zu vermeiden, auf der Suche nach Donuts bis Mitte Morgen.