Akzeptabel Lebensmittel für Atkins

Die Atkins-Diät , einem beliebten Gewichtsverlust Diät-System , beinhaltet mehrere essen Lebensmittel, die reich an Proteinen und arm an Kohlenhydraten sind . Wenn Sie erwägen, versuchen die Atkins-Diät sind, ist es wichtig zu wissen , welche Lebensmittel sind akzeptabel, so essen , dass Sie den größtmöglichen Nutzen aus der Ernährung zu erfahren. Eier

Eier sind in Kohlenhydrate sehr gering und liefern wichtige Nährstoffe für den Körper , wie Cholin und Zink, sowie ausreichend Protein . Wenn Sie auf der Atkins-Diät sind, können Sie so viele Eier essen, wie Sie möchten an einem Tag , und die Eier können , wie Sie wollen vorbereitet werden , wie pochiert , Rührei oder in einem Omelett.

Fisch

Fische, die einen erheblichen Anteil an Omega -3-Fettsäuren sowie Eiweiß liefert , ist auf der Atkins-Diät erlaubt. Fisch wie Lachs, Forelle und Thunfisch gegessen und kann frei in eine Reihe von Möglichkeiten , wie gegrillt, sautiert oder gebacken.
Käse

vorbereitet werden während der Induktionsphase der Atkins-Diät , ist akzeptabel Käse zu essen, bis zu vier Unzen pro Tag. Dieters sollte nicht Käseimitat Produkte zu konsumieren , außer Reis oder Soja- Käse , die einen niedrigen Kohlenhydratgehalt haben .
Gemüse

Wenn Sie auf der Atkins-Diät sind, können Sie ' wieder erlaubt, zwei oder drei Tassen Gemüse konsumieren jeden Tag. Alle Arten von Salat, wie Bibb Kopfsalat , Römer und grünen Salat, sind erlaubt, sowie Gemüse wie Pilze , Sellerie und Paprika.
Mageres Fleisch

Mageres Fleisch , wie Geflügel, kann auch mehrmals täglich verzehrt werden , während Sie auf der Atkins- Diät sind . Lebensmittel wie Hähnchenbrustfilet sind eine gesunde Wahl , aber auch die Türkei und Cornish Henne. Andere Fleischsorten , die den Körper mit einer hohen Menge an Protein liefern eine akzeptable Quelle für Protein als auch, wie Kalb-oder Rindfleisch.