Wie man Gewicht auf der Atkins -Programm verlieren

Die Atkins-Diät ist ein Programm, um die Idee der niedrigen Kohlenhydratzufuhr dreht . Durch Schneiden Lebensmittel wie Weißbrot , Nudeln und alles, was mit hohem Zucker , wird Ihr Körper hören auf zu brennen Glukose für Energie und beginnen brennenden Fettzellen gespeichert , um Gewicht zu verlieren. Bevor Sie sich für eine Diät zu gehen , es ist wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es eine gesunde Wahl für Sie. Es gibt ein paar Tipps für Anfänger , die verwendet werden können, um einen Anstoß für Ihre Atkins Gewichtsverlust. Anleitung
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Trinken acht Gläser Wasser pro Tag. Die Atkins-Diät bewirkt, dass Ihr Körper zu schweren Veränderungen erleben, und das Wasser ist notwendig , um den Stoffwechsel aktiv zu halten.
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alle Lebensmittel, die Kohlenhydrate in übermäßig hoch sind ausschneiden . Getreide , Reis, Brot , Süßigkeiten , Kartoffeln , Alkohol und Frucht. Lesen Sie die Etiketten aller Lebensmittel, die Sie verbrauchen, um die Anzahl der Kohlenhydrate zu überprüfen. Sie sollten nicht verbrauchen mehr als 20 Kohlenhydrate pro Tag.
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Füllen Sie Ihre Mahlzeiten mit Fleisch, Gemüse und fettreiche Milchprodukte wie Butter und Käse. Ein typisches Frühstück wäre der Eier nach Wahl , koffeinfreier Kaffee oder Tee, und Speck , Schinken oder Speck gekocht kanadischen bestehen . Mittag-und Abendessen bestehen meist aus Salat , gedünstetes Gemüse und Pute , Schinken, Steak, Braten, oder jede andere Fleisch. Just watch out für versteckte Zucker und Kohlenhydrate in Salatsaucen und Gewürzen. Sie haben keine Kalorien zählen , nur die Diät halten bei 65 Prozent Fett , 5 Prozent Kohlenhydrate und 30 Prozent Eiweiß.
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Nehmen Sie nicht die Tage "off ", wo Sie lassen Sie sich eine Wohn übermäßige Menge an Kohlenhydraten . Hin und her, ist sehr schlecht für den Körper und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Nachdem Sie die Menge an Gewicht verloren benötigt haben, werden Sie die Pre- Wartung Bühne betreten und in der Lage, die Höhe der Netto-Kohlenhydrate Sie einen Tag konsumieren, um 30 zu erhöhen. Dies wird Ihnen helfen, herauszufinden , wie viele Kohlenhydrate Sie können essen , ohne zuzunehmen .