Wie Atkins Shakes Verwenden

Der Konsum kann Mahlzeitenersatz Getränke helfen, Gewicht zu verlieren, aber es braucht mehr als einen Shake tuckern , wenn Hungerstreik, um Ihnen helfen, Schuppen Pfund . Diät Shakes, wie Atkins Advantage- Shakes , die Ernährung für eine gesunde Mahlzeit , aber deutlich weniger Kalorien und weniger Fett. Wenn mit Bewegung und gesunde Mahlzeiten , Trink Atkins -Shakes kombiniert kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen oder zu erhalten Ihr aktuelles Gewicht . Anleitung
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Ihre tägliche Kalorienzufuhr Bedürfnisse ermitteln , indem Sie Rat von einem Arzt und mit Hilfe eines Kalorienrechner , wie der Mayo-Klinik auf der Website gefunden.
2 < p > eine wöchentliche Speiseplan , um sicherzustellen, dass Sie Ihre Kalorien Bedürfnisse ein. Die Macher von Atkins empfehlen ersetzen Frühstück und Mittagessen mit einem Shake. Für mehr Vielfalt in der Ernährung, wechseln zwischen Shake Geschmacksrichtungen. Atkins -Shakes sind in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich .
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Verbrauchen zwei Snacks unter 200 Kalorien jeweils zwischen den Mahlzeiten. Beispiele für gesunde Snacks gehören Licht Joghurt , Thunfisch auf ein paar Kekse, gebackene Kartoffelchips, Müsliriegel oder Studentenfutter . Atkins Vorteil Snack Bars sind ebenfalls erhältlich.
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Planen Sie im Voraus für das Abendessen zu vermeiden sein überschüssige Kalorien und Fett in einer Zeit des Tages, wenn viele Menschen brauchen Entlastungs . Ein gesundes Abendessen konnte 4 bis 5 g sein . von magerem Protein , einem Medium, Ofenkartoffel oder 1/2 Tasse gekochten Reis und 1 Tasse gekochtes Gemüse .
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mit Übung Ergänzen Sie Ihre Ernährung . Achten Sie darauf, mindestens 200 Minuten Bewegung pro Woche zu bekommen. Wenn Sie ein Anfänger sind, mit 50 Minuten pro Woche beginnen und schließlich bewegen bis zu 200 Minuten. Wählen Sie eine Art der Übung, die Sie gerne tun . Sie werden weniger wahrscheinlich, mit einer Übung Routine, die Sie genießen nicht haften.