Was passiert, wenn Sie essen keine Kohlenhydrate

? Viele Menschen haben entweder erlebt oder waren auf einer Low-Carb- Diät , ohne wirklich zu wissen, wie sie ihren Körper betroffen. Low- Carb-Diäten wirken durch Verringerung der Menge an Zucker, die Ihren Körper gelangen . Es gibt jedoch auch negative Nebenwirkungen , die vor dem Eintritt in eine Low-Carb- Diät berücksichtigt werden sollten. Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie eine Low-Carb- Diät, um sicherzustellen, dass Sie alle Fakten zu haben. Kohlenhydrat- Primer

Es ist praktisch unmöglich für eine Person , jede Kohlenhydrate aus ihrer Ernährung zu beseitigen , weil es noch Kohlenhydrate in fast alles, was Sie essen - auch die Dinge, die reich an Eiweiß und Gemüse sind . Kohlenhydrate sind organische Verbindungen , die aus drei der häufigsten Elemente auf der Erde bestehen : Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff. Alle Zucker aus Kohlenhydraten bestehen , obwohl in verschiedenen Formen und verschiedenen chemischen Anordnungen . Zum Beispiel Haushaltszucker und Vollkornweizensind sowohl Kohlenhydrate, sind aber in Nährwert völlig andere. Sie dienen als Energie für den Körper , wenn sie auf molekularer Ebene verarbeitet und von Zellen verwendet. Daher wird der Blutzucker direkt mit der Menge der Kohlenhydrate , die Sie verbrauchen zusammen.
Gehen Cold Turkey

Leben ohne eine Fülle von Kohlenhydraten ändert , wie Ihr Körper verbrennt die Energie, die es hat . Er schaltet die Energie aus der Verbrennung , die leicht verfügbar ist - aus der Blutbahn - um Energie, die in den Fettzellen in Ihrem Körper gespeichert wird. Dies wird als eine ketogene Diät nach Dr. Robert Atkins , der es in seinem 1972 Buch " Dr. Atkins 'Diet Revolution ", die nicht populär geworden war bis zum Beginn des 21. Jahrhunderts populär bekannt als die Atkins-Diät bekannt. Die ketogene Diät setzt den Körper in einen Zustand der Ketose , wo der Körper wandelt Fett in Ketone , die das Gehirn für Kraftstoff verwenden können, wenn Glukose aufhört, durch die Blutzuckerspiegelleicht verfügbar. Starten Sie essen eine äußerst begrenzte Menge an Kohlenhydraten - 25 Gramm oder weniger - und Ihr Körper beginnt , Fett in Ketone umwandeln
Negative Nebenwirkungen

die Teilnehmer an der Ketose Diät haben mehrere Nebenwirkungen klagten , einschließlich Verstopfung und höhere Cholesterinwerte. Das ist, weil die Kalorien verbrennt , wenn eine Person auf einer wahren Low-Carb- Diät aus Fett zu einem erstaunlichen Niveau von 50 Prozent übernommen. Zwischen 22 Prozent und 38 Prozent der Kalorien aus gesättigten Fetten. Dies ist ein Problem für Menschen, die bereits hohe LDL -Cholesterin. Es hat sich in den letzten Studien gezeigt worden , um die Flexibilität der Blutgefäße zu verringern. Auf die ästhetische Seite der Dinge, Low-Carb- Diät klagen über schlechten Atem. Dies wird durch den Schaltkörperzu brennende Fette und Proteine ​​verursacht wird, und kein Betrag von Bürsten oder Zahnseide ist es vollständig zu beseitigen. Verstopfung ist auch eine Beschwerde von denen, die in Ketose eingreifen, wie eine Menge von Faser wird aus der Nahrung mit der Ausrottung von ganzen Körnern eliminiert.
Verlassen der Diät

Viele Personen, die Gewichtsabnahme auf der Atkins und andere kohlenhydratarme Diäten erlebt haben, haben erklärt, dass , sobald sie ihre Kohlenhydrat- Niveau angehoben sie einen guten Teil des Gewichts zurück zu gewinnen , dass sie verloren haben . Die meisten Ernährungsexperten einig, dass der beste Weg, um weg von einer Low-Carb- Diät zu erhalten ist es, Kohlenhydrate zurück in Ihre Ernährung langsam und nicht in die Lebensmittel, die Sie selbst auf die Sprünge zu leugnen, überfressen . Nicht sofort frönen in Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten wie Weiß bemehlten zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt werden . Stattdessen sehen Sie Ihre Kalorienzufuhr und halten sie niedrig für die besten Ergebnisse für Ihre Low-Carb Gewichtsverluste .