Wie Get Off Atkins

Die Atkins-Diät fördert die schnelle Gewichtsabnahme durch den Konsum von Eiweiß und Fett meist aber nur sehr wenige Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind der Körper die primäre Energiequelle. Befürworter argumentieren, dass die Atkins-Diät stabilisiert die Biochemie des Körpers , um den Stoffwechsel zu regulieren; Gegner argumentieren, dass carb Ebenen sind zu niedrig und Diät riskieren verlängert Ketose, die zu Nierenschädenführt . Wer auf die Ernährung erleben markiert Müdigkeit und geistige Konzentration möchten , um die Ernährung zu verlassen und zum normalen Essgewohnheiten . Was Sie Stift und Papier und

Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Notieren Sie alles, was Sie essen, folgt der Atkins guidelines.This wahrscheinlich bedeutet, dass mindestens 50 Prozent der Ihre tägliche Kalorienzufuhr wird aus fettem Fleisch kommt. Der Schlüssel ist, nach und nach sind Nahrungsmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten , wie Haferflocken oder Vollkornprodukte , die minimale Auswirkungen auf die körpereigene Blutzuckerspiegel haben .
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Mark von den Lebensmitteln , die auf der Liste sind mäßig Fett , ein Beispiel wäre sehr marmoriert Rindfleisch. Während Sie eine gewisse Menge an Fett in der täglichen Ernährung zu tun, sollten Lebensmittel mit hohen Mengen an gesättigten Fettsäuren oder Trans-Fette beseitigt oder sparsam gegessen werden. Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit Fisch, Geflügel oder mageres Rindfleisch, die die Menge an gesättigtem Fett Sie verbrauchen erheblich reduzieren wird .
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Wählen Sie , um Nüsse ( Pinienkerne , Mandeln essen oder Pistazien , zum Beispiel) oder Butter aus diesen Nüssen , und entscheiden sich , zu kochen mit Olivenöl. Alle sind in mehrfach und einfach ungesättigte Fettsäuren , die Herz-gesunde sind hoch , sie werden auch fühlen Sie sich voll , was einer der Vorteile von Verbrauchs Fett ist
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Einführung kohlenhydrat . reiche Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung bis er mindestens 40 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr. Das bedeutet, dass 40 Prozent der Ernährung wird nun von Protein und die restlichen 20 Prozent von gesunden Fetten kommen. Es ist wichtig , um die Proteinspiegel zu halten , vor allem, wenn Sie körperlich aktiv sind .
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Schreiben Sie Ihre neuen Ernährungsplan zu einer Woche zu decken. Folgen Sie diesem Ernährungsplan fest und widerstehen Sie der Versuchung, in Anfangs raffinierte Kohlenhydrate wie Süßigkeiten , Weißbrot , Nudeln oder Gebäck verwöhnen , sie werden einen negativen Einfluss auf den Blutzuckerspiegelhaben , verlangsamen den Stoffwechsel und fördern die schnelle Gewichtszunahme. Nach ein paar Wochen , diese Nahrungsmittel zu sparsam , um ihre Auswirkungen zu verringern.