Warum verspüren Sie im Bett ein Sturzgefühl?

Das fallende Gefühl im Bett wird als hypnischer Ruck oder Schlafstart bezeichnet. Hier sind einige Gründe, warum es auftritt:

1. Veränderungen der Gehirnaktivität: Während Sie einschlafen, verändert sich die elektrische Aktivität Ihres Gehirns. Diese Veränderungen können zu plötzlichen Muskelkontraktionen führen, die zu einem Sturzgefühl führen können.

2. Stress und Angst: Stress und Angst können die Wahrscheinlichkeit eines Hypnoseschubs erhöhen. Wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, befindet sich Ihr Körper möglicherweise in einem erhöhten Erregungszustand, wodurch er empfindlicher auf Reize reagiert, die eine Muskelkontraktion auslösen könnten.

3. Schlafentzug: Schlafmangel kann Ihren natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören und Sie anfälliger für Einschlafstörungen machen. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, kann es sein, dass Ihr Gehirn nicht reibungslos zwischen verschiedenen Schlafphasen wechselt, was zu häufigeren Hypnosezuckungen führen kann.

4. Bestimmte Medikamente: Einige Medikamente können Nebenwirkungen haben, darunter Schlafstörungen und Hypnosezuckungen. Beispielsweise können Antidepressiva, Stimulanzien sowie bestimmte Erkältungs- und Allergiemedikamente die Schlafqualität beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit von Einschlafstörungen erhöhen.

5. Medizinische Beschwerden: In manchen Fällen können bestimmte Erkrankungen mit hypnischen Zuckungen verbunden sein, wie etwa das Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe und neurologische Störungen. Wenn Sie unter häufigen und starken Schlafstörungen leiden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eventuelle zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.

6. Koffein- und Alkoholkonsum: Der Konsum von Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen kann den Schlaf stören und die Wahrscheinlichkeit von Einschlafstörungen erhöhen. Koffein kann das Nervensystem stimulieren und das Einschlafen erschweren, während Alkohol den natürlichen Schlafzyklus stören und zu Schlafstörungen führen kann.

7. Unangenehme Schlafumgebung: Eine unbequeme Schlafumgebung, beispielsweise ein übermäßig heißer oder kalter Raum, unbequeme Betten oder übermäßiger Lärm, kann zu Schlafstörungen und einem erhöhten Risiko für Hypnose-Zuckungen führen.

Wenn Sie unter häufigen Einschlafstörungen leiden, ist es wichtig, eine gute Schlafhygiene zu praktizieren, um eine günstigere Umgebung für einen erholsamen Schlaf zu schaffen. Dazu gehört die Festlegung eines regelmäßigen Schlafplans, die Schaffung einer entspannenden Schlafenszeitroutine, die Aufrechterhaltung einer angenehmen Schlafumgebung und die Behandlung aller zugrunde liegenden Erkrankungen oder Lebensstilfaktoren, die möglicherweise zu dem Problem beitragen.