So verwenden Übung zur Behandlung der Multiplen Sklerose

Die Vorteile von Bewegung bei Menschen mit Multipler Sklerose sind gut dokumentiert. Übung kann Muskelkraft, Atmung , Balance, die Knochendichte und die allgemeine Fitness zu verbessern. Übung kann auch verbessern, Blasen-und Darmfunktion , häufige Probleme bei der Multiplen Sklerose . Eine gut gestaltete Trainingsplan kann letztlich zur Verbesserung der Gesamtaussichten und der Lebensqualität . Anleitung
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Seien Sie realistisch . Bewerten Mobilität und Müdigkeit Mustern. Integrieren Sie Bewegung in üblichen Aktivitäten. Einige Übungen können in der Küche durchgeführt werden während der Wartezeit für Essen zu kochen . Andere können beim Fernsehen oder vor dem Aufstehen aus dem Bett durchgeführt werden. Beginnen Sie mit nur ein oder zwei Übungen und ein paar Wiederholungen .
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Versuchen Übungen in der horizontalen Position . Übung auf einer festen Matratze oder Teppichboden . Beispiele sind Knie auf die Brust wirft , wirft Gesäß -, Arm hebt und die Beckenneigung .
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Übung in der Sitzposition . Übung in einem Rollstuhl an den Küchentisch . Legen Sie die Handflächen auf einem Geschirrtuch . Schieben Sie sie sich über den Tisch , die Arme zu strecken. Verwenden Sie eine Rolle aus Kunststoff oder Folie wickeln , um Handgelenk und Arm Locken zu tun. Atmen Sie tief durch während der Sitzung , um den Bauch trainieren. Dies kann Körperhaltung, die oft bei der Multiplen Sklerose auf Händen und Knien für zusätzliche Bewegung geschwächt ist .
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Knien zu verbessern. Verlängern einem Arm oder Bein. Schließlich arbeiten bis zu der sich einen Arm und das andere Bein. Übung Bauchmuskeln , indem Sie sie in kniend .
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Führen Übungen in der vertikalen Position , wenn die Mobilität ermöglicht . Legen Sie einen Stuhl in der Nähe zu halten. Halten Sie die Knie gerade, während die Erhöhung der Bein nach vorne , hinten und zur Seite . Versuchen Sie Übungen , um das Gleichgewicht , ohne den Stuhl zu halten. Legen Sie die Füße eng zusammen und stehen . Wiederholen Sie mit einem Fuß vor den anderen.
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allmählich bauen . Meistern Sie zwei Übungen mit jeweils vier Wiederholungen und wiederholen täglich. Bewerten Müdigkeit , bevor Sie andere Übungen zur Behandlung der Multiplen Sklerose . In nur einer neuen Übung über einen Zeitraum von drei Tagen .