Wie man mit Multiple-Sklerose- Übung

Übung für eine Person mit Multiple Sklerose können eine größere Herausforderung als vorteilhaft erscheinen, aber auch eine kleine Menge der Übung kann es wert sein, seine Vorteile . Nur um die Muskeln und Gliedmaßen des Körpers gestreckt und Bewegungs hilft einer Person mit MS . Anleitung
1

im Wasser zu bekommen. Wasser ist ein großartiger Ort für Menschen mit Multipler Sklerose (MS ), um die Übung, die sie benötigen, ohne das Gefühl der Schwere ihrer Körper zu bekommen. Wasser gibt Ihnen Auftrieb , bessere Beweglichkeit und Flexibilität.
2

machen Yoga , um zu entspannen und halten Sie Ihre Muskeln bewegen und flexibel. Yoga Nummer eins Nutzen für MS-Patienten ist die Entspannung , die hilft, sie fühlen sich ausgeruht und gibt ihnen eine bessere Bewegungsfreiheit.
3

Praxis tiefes Atmen , um die Lungen zu halten richtig funktioniert. Nehmen Sie einen großen Atem , halten Sie für so lange, wie Sie sich wohl fühlen und lassen Sie sie langsam .
4

Strecken Sie Ihre Arme und Beine täglich. Dies ist wichtig, weil MS-Patienten oft lose Bewegungsbereich in den Gliedern , wenn die Muskeln einfrieren. Einfach bewegliche Arme und Beine nach oben und unten bewegen können sie besser halten.
5

Gewichte heben , um Ihre Muskeln zu stärken. Verwenden Suppendosen oder alles, legen Sie Ihre Muskeln, um der Prüfung hilft . Sie brauchen nicht auf eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio Gewichte oder teuer zu kaufen, um Ihre Muskeln in Bewegung zu halten .
6

Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht durch Üben . Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, sich mit einigen einfachen täglichen Übungen, die helfen können, halten Sie Ihren Körper in Schach. Aufstehen aus dem Sitzen ein paar Mal in Folge ist eine Balance -Übung.
7

hören sanfte Musik oder Schlaf mit Meer-oder Naturgeräuschen spielen. Je entspannter und ausgeruht aufwachen , desto besser sind Ihre Tage sein kann.