Über Diät & MS

Während die Ärzte und Forscher haben Veränderungen in der Ernährung als eine effektive Methode zur Behandlung von Multipler Sklerose ( MS) vorgeschlagen , gibt es keinen Beweis , dass diese Änderungen wirklich wirksam sind. Einige Diäten , insbesondere diejenigen zu hoch in bestimmten Vitaminen, kann tatsächlich als schädlich für die MS patient.Sadly , eine der häufigsten Nebenwirkungen von MS ist die Gewichtszunahme durch einen Mangel an Mobilität. Trotz der Erkenntnisse über Ernährung im Allgemeinen, gibt es ein paar Veränderungen in der Ernährung MS -Kranken machen, um zu helfen, eine optimale Gesundheit zu allen Zeiten. Portion Control

Um die beste Gesundheitsniveau zu jeder Zeit aufrecht zu erhalten , ist es wichtig für Sie, um ein Auge auf Teil Kontrolle zu halten. Alles in Geschäften verkauft heute, auch in Fast-Food- Restaurants, ist in unglaublich großen Portionen verkauft. Wenn Sie in der Lage zu kontrollieren, was Sie essen , werden Sie es leichter haben Trimmen Kalorien aus der Nahrung , um ein gesundes Gewicht zu halten , besonders wenn Sie weniger aktiv durch Ihren Zustand sind.

Lesen Sie die Etiketten auf die Pakete , bevor Sie Ihre Mahlzeiten. Zum Beispiel , können Sie feststellen , dass die Erwärmung eine Dose Kondensmilch Suppe macht genug, um den Appetit zu befriedigen. Wenn Sie das lesen können, aber Sie werden feststellen, dass die gesamte Dose ist für 2 1 /2 voll Portionen zu machen. Multiplizieren Sie die Kalorien auf der Dose von 2,5 und Sie werden schnell sehen, wie viele Kalorien Sie wirklich essen.

Einfach großen Portionen essen alles, was Sie kaufen . Nicht " Super-Size " jede Ihrer Mahlzeiten oder Getränke . In Geschäften , den Kauf von einzelnen Portionen Käse, Joghurt und sogar Mittagessen -Kits. Sie können viele Lebensmittel in Einzelportionen verpackt zu finden , so dass es einfacher für Sie, Ihr Essen auf der Flucht , ohne zu stoppen und messen zu greifen.

Sie sollten natürlich , messen die Portionen der Lebensmittel, die Sie essen . Stellen Sie sicher, Sie essen 1/2 Tasse gekochtes Gemüse (oder 1 Tasse roh) als eine einzige Portion . Die Größe einer Seife steht für die Größe eines 3- Unzen Fleischstück . Haben Sie ein Verlangen nach Eis? Eine Kugel von der Größe eines Tennisballs ist eine Portion ( nicht die ganze Schüssel) .
Kohlenhydrate

Während Sie vielleicht versucht zu holen eine kohlenhydratarme Diät sein zu helfen, die Symptome von MS verwalten, zu stoppen und wieder denken. Wir wissen, dass Kohlenhydrate die Insulin und kann wiederum zu Gewichtszunahme führen . Wir wissen, dass Schneiden Kohlenhydrate aus der Nahrung bewirkt, dass der Körper, um seine internen Speicher für Energie zu verwenden , die Sie veranlassen, Gewicht zu verlieren. Wir wissen auch, dass nach Ihrem Körper verbraucht diese internen Speichern von Glykogen , werden Sie beginnen , um Fett zu verlieren. Wenn der Körper beginnt die Fettverbrennung Sie Nebenprodukte wie Ketonen bekannt, die Ihren Appetit zu zügeln und euch ein bisschen weniger essen, produzieren wird.

Während diese alle positiven Aspekte einer Low-Carb- Diät, es gibt ein paar besondere Überlegungen , wenn Sie Multiple Sklerose haben . Ketone , beispielsweise kann Ihren Appetit zu zügeln , aber sie wird auch Sie müde. Die meisten Menschen mit MS bereits Müdigkeit kämpfen , so dass eine kohlenhydratarme Ernährung wird nur dieses Symptom schlimmer. Zusätzliche Müdigkeit wird somit zu Ihrem verringerte Beweglichkeit hinzufügen und können zu zusätzlichen Gewichtszunahme führen.

Patienten mit Multipler Sklerose häufig Steroide nehmen , um ihre Symptome zu kontrollieren. Jedoch verringerte Beweglichkeit und die Verwendung von Steroiden zu Osteoporose führen können . Kohlenhydratarme Diäten sind in der Regel reich an Eiweiß und wenig Kalzium zu sein , manchmal auch einen Beitrag , um überschüssige Kalzium-Verlust .

Kohlenhydratarme Diäten sind in der Regel auch in der Faser niedrig sein. Multiple -Sklerose-Patienten neigen dazu, Probleme mit chronischer Verstopfung . Als solche müssen Sie viele Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sowie Flüssigkeiten in Ihrer Ernährung zu integrieren. Kohlenhydratarme Diäten beschränken das Obst und Gemüse kann man essen , die Faserquellen , die Sie zur Verfügung haben stark reduziert .

Als MS Leid , müssen Sie über Ihre langfristige Diät und Gewichtserhaltung Ziele denken. Kohlenhydratarme Diäten neigen dazu, die Anzahl und Art der gesunden Lebensmittel, die Sie essen können, zu beschränken. Es kann mehr Nutzen für Ihre Gesundheit zu Teil Kontrolle beobachten und zählen Kalorien, als es sein würde, ganz schneiden Sie ein bestimmtes Lebensmittel -Gruppe sein.
Omega-3-

Wir alle wissen, dass einige Fette wie gesättigte und trans-Fettsäuren sind für unseren Körper schlecht, aber , dass " gute" Fette , wie mehrfach ungesättigten Fettsäuren , die Omega -3-Fettsäuren , sind wirklich gut für den Körper. Ärzte mit der National Multiple Sclerosis Society , wie auf der Vereins -Website veröffentlicht , wurde die Erforschung der Vorteile von Omega - 3-Fettsäuren auf MS-Patienten und haben festgestellt , dass sie Steuer MS zu helfen, wenn es zu Rückfällen und Überweisung kommt .

Die Studie folgte 312 MS -Patienten. Eine Gruppe nahm 10 g Fischöl pro Tag , während die andere Gruppe nahm ein Placebo. Die Gruppe, die täglich Fischöl einnahmen, weniger Progression so weit wie Muskel Behinderung betroffen wurde . Diejenigen, die die Pille nicht nehmen hatte etwas mehr Progression.

Omega -3-Fettsäuren in Lachs, Makrele und andere Fettfischegefunden werden. Sie können auch in Leinsamen-Öl , Walnüsse und in Pille oder Ergänzung Form gefunden werden.

Eine Omega - 3-Ergänzung zu Ihrer Ernährung nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel können einen Einfluss auf die Wirksamkeit der anderen Medikamente, die Sie ergreifen, um Ihre MS-Symptome , gerinnungshemmende Medikamente und alles, was Sie nehmen, um Diabetes zu steuern. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, festzustellen, ob ein Fischöl ist eine sichere Ergänzung zu Ihrem MS-Diät .