Best Bet -Diät für MS

Wenn Sie mit Multipler Sklerose zu leben, beginnt Ihr Körper, das Immunsystem , die Schutzschicht um die Nervenfasern in Gehirn und Rückenmark angreifen. Der Schaden ist progressive und degenerative . Im Laufe der Zeit , beginnen Sie zu Feinmotorik , Erfahrungen Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Extremitäten zu verlieren, und kann visuelle und andere sensorische disturbances.Inflammation in Ihrem System haben, macht MS schlimmer. Durch die sorgfältige Auswahl der Lebensmittel, die Sie essen, können Sie Entzündungen entgegenzuwirken, unterstützen und regulieren das Immunsystem, verlangsamt das Fortschreiten der MS , und verbessern Ihre allgemeine Funktion und Lebensqualität. Die besten Proteine ​​

Protein bildet die Bausteine ​​der viele Ihrer Körpergewebe und kann hohe entzündliche Fette enthalten .

Proteine, die hohe Qualität und haben minimale Verarbeitung unterzogen Wählen Sie , wie weißes Fleisch Huhn ohne Haut , weiß nonoily Fisch , Eiweiß -und Wildfleisch . Wählen Sie Schnitte, die sind mager und schneiden so viel Fett wie möglich vor dem Kochen. Beschränken Sie Ihre Fleischkonsum bis 3 Unzen pro Mahlzeit.

Wählen Sie Low- oder fettfreie Milchprodukte , weil sie weniger gesättigte Fette sind und daher weniger wahrscheinlich, dass eine Entzündungsreaktion verursachen. Begrenzen Sie die Aufnahme von Milch zu zwei 1 -Tassen- Portionen pro Tag.
Kohlenhydrate

Wählen Kohlenhydrate, die in ihrem natürlichen Zustand sind . Obst , Gemüse , Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte sind hervorragende Kohlenhydratquellen für die MS -Diät. Kartoffeln und Reis sind auch gut. Essen, wie viele dieser Lebensmittel wie Sie möchten.

Getreide, wie Weizen, Gerste, Roggen und Hafer , gut zu funktionieren für einige. Andere finden, sie haben eine Sensibilität für diese Lebensmittel und besser ohne sie. Wenn Sie Körner , sind Vollkornprodukte immer besser als raffiniert.

Viele der Snacks in der typischen westlichen Ernährung sind hoch verarbeitete , raffinierte Körner mit einem hohen Anteil von Zucker und chemisch veränderte Fette. Vermeiden Sie diese Lebensmittel, weil sie hoch entzündliche sind .
Die besten Fette

Ihr Körper braucht Fette , um die Hormone Sie gesund bleiben erfordern zu produzieren. Jedoch viel von dem Fett in einer amerikanischen Standard- Diät gesättigt oder hydriert. Beide neigen dazu, die Niveaus der Entzündung im Körper zu erhöhen . Einige gesättigte Fettsäuren für eine optimale Gesundheit notwendig , aber man sollte die Einnahme auf 15 Gramm pro Tag zu begrenzen. Wenn Sie Ihr Protein Entscheidungen zu begrenzen, um Schnitte zu lehnen und schneiden Sie verarbeitet Snacks, ist diese Grenze leichter zu pflegen.

Ihr Körper braucht auch ungesättigte Fette und essentielle Fettsäuren. Nüsse , Samen , Oliven, Avocados, Olivenöl, Erdnussöl und Leinsamen-Öl sind die gesündesten und ausgewogenen Quellen . Begrenzen Sie die Aufnahme von ungesättigten Fetten zu 50 Gramm pro Tag .
Get Enough Fiber

spülen Giftstoffe und unerwünschte Stoffe durch den Verzehr von ausreichend Ballaststoffe. Fiber hilft , das Immunsystem zu regulieren und Entzündungen zu reduzieren. Bohnen , Nüsse, Samen , Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind die besten Quellen für Ballaststoffe. Diese Lebensmittel sollten auch den Großteil Ihrer Diät , wenn Sie mit MS leben.

Versuchen Sie, mindestens 30 Gramm Ballaststoffe täglich zu konsumieren. Wenn Sie kurz fallen , einen Faserergänzung .
Allergene

Lebensmittel Empfindlichkeiten führen zu Entzündungen. Jeder Mensch ist anders , so planen, haben eine Allergie -Screening mit Ihrem Arzt durchgeführt .

Zöliakie können die Symptome einer MS imitieren. Zöliakie ist eine schwere Allergie gegen Gluten --- ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt . Es schädigt das Verdauungssystem und können nervenschädigende Giftstoffe in den Körper freizusetzen. Wenn Sie mit MS diagnostiziert und haben einen Vitamin-B12 -Mangel, müssen Sie Ihren Arzt, Bildschirm, den Sie für Zöliakie.

Wenn Sie Zöliakie haben , gehen Sie folgendermaßen Ernährungsrichtlinien , Ihre Symptome zu verbessern, aber beseitigen alle Gluten. Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater für die besten Ergebnisse