Welche Auswirkungen hat ein Kalziummangel auf Ihre Knochen?

Ein Mangel an Kalzium kann mehrere negative Auswirkungen auf die Knochen haben und zu Erkrankungen wie Osteoporose und Osteopenie führen. Folgendes passiert, wenn der Körper nicht genügend Kalzium erhält:

1. Verlust der Knochendichte :Calcium ist für die Bildung und Erhaltung starker Knochen unerlässlich. Wenn die Kalziumzufuhr unzureichend ist, entzieht der Körper den Knochen Kalzium, um seinen Bedarf zu decken, was zu einer Abnahme der Knochendichte führt.

2. Osteoporose :Ein längerer Kalziummangel kann zu Osteoporose führen, einer Erkrankung, die durch schwache und brüchige Knochen gekennzeichnet ist. Osteoporose erhöht das Risiko von Frakturen, insbesondere an Hüfte, Wirbelsäule und Handgelenk.

3. Osteopenie :Osteopenie ist eine Erkrankung, bei der die Knochendichte geringer als normal ist, aber nicht so schwerwiegend wie Osteoporose. Wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird, kann es ein Vorläufer von Osteoporose sein.

4. Erhöhtes Risiko von Frakturen :Durch Kalziummangel geschwächte Knochen sind anfälliger für Brüche. Dieses Risiko ist besonders hoch für ältere Erwachsene und Personen mit bestimmten Erkrankungen.

5. Knochenschmerzen und -schwäche :Kalziummangel kann Knochenschmerzen, Druckempfindlichkeit und allgemeine Knochenschwäche verursachen, was zu Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten führt.

6. Muskelkrämpfe und Spasmen :Calcium ist auch wichtig für die Muskelfunktion. Ein niedriger Kalziumspiegel kann Muskelkrämpfe, Krämpfe und sogar Muskelschwäche verursachen.

7. Karies :Calcium ist für die Erhaltung gesunder Zähne unerlässlich. Kalziummangel kann zu Zahnproblemen wie Karies und Zahnfleischerkrankungen führen.

8. Verzögerte Knochenheilung :Calcium ist für die ordnungsgemäße Heilung gebrochener Knochen notwendig. Zu wenig Kalzium kann den Heilungsprozess verlangsamen und das Risiko von Komplikationen erhöhen.

9. Beeinträchtigtes Knochenwachstum bei Kindern und Jugendlichen :Kinder und Jugendliche benötigen ausreichend Kalzium für ein optimales Knochenwachstum und eine optimale Knochenentwicklung. Ein Kalziummangel während dieser kritischen Wachstumsphasen kann zu Wachstumsstörungen und einem erhöhten Risiko für Frakturen im späteren Leben führen.

Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kalziumzufuhr zu achten, um die Knochengesundheit zu fördern und kalziumbedingten Komplikationen vorzubeugen. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse), dunkles Blattgemüse (Grünkohl, Spinat), Nüsse (Mandeln, Sesam) und bestimmte Fische (Lachs, Sardinen). Wenn die Nahrungsquellen nicht ausreichen, kann ein Arzt Kalziumpräparate empfehlen.