Methoden mit dem Rauchen aufzuhören

Rauchen hat einen negativen Einfluss auf den gesamten Körper. Nach Angaben des National Institute on Drug Abuse , ist nur einer von 10 Rauchern Lage zu beenden . Nikotin wird an Rezeptoren im Gehirn, was sie zu Dopamin freisetzen. Dies bedeutet, dass Sie eine physische als auch eine psychische Sucht zu rauchen überwinden. Nur wenige Menschen sind in der Lage, cold turkey beenden , und die meisten müssen zwei oder mehrere Verfahren vor der Feststellung , was für sie zu versuchen. Es gibt eine Vielzahl von Methoden zur Raucherentwöhnung erhältlich. Anleitung
1

Wähle ein genaues Datum , dass Sie sich zu beenden und sagen, Ihre Familie und Freunde . Wählen Sie die Methoden, die Sie gehen, um zu versuchen, erste und Einrichtung einer Support-Gruppe , die Ihnen helfen . Werfen Sie Zigaretten und Aschenbecher zu Hause und der Arbeit, und eine Versorgung mit Ersatzstoffen wie Kaugummi , Strohhalme , Zahnstocher, ein Bonbon und Sellerie oder Karotten-Sticks . Beachten Sie, welche Situationen fühlen Sie sich eine Zigarette an und wollen herausfinden, Möglichkeiten, diese Situationen zu vermeiden.
2

anrufen beenden Linie . Alle Staaten haben eine gebührenfreie Telefonleitung, die Raucher zu den Beraterinnen über die Methoden , mit dem Rauchen aufzuhören , die ihre Rauchmusterpassen sprechen kann. Rufen Sie Ihren lokalen American Cancer Society , um Ihren Stand der gebührenfreien Telefonnummer zu finden. Finden Hilfegruppen in Ihrer Nähe unter der Rufnummer ( 800 ) 227-2345 .
3

Diskutieren Methoden , mit dem Rauchen mit Ihrem Arzt und mit anderen Menschen, die erfolgreich das Rauchen beendet haben . Einige Methoden mit dem Rauchen aufzuhören sind over-the -counter-und auf dem Internet, aber andere sind nur auf Rezept erhältlich . Zyban ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Wut, Angst , Unruhe und Depressionen reduziert . Chantix ist eine neuere Rezept, das auf den Teil des Gehirns, die Begierde steuert funktioniert. Es macht das Rauchen weniger durch die Blockierung Dopamine , die durch Nikotin freigesetzt werden und es Entzugserscheinungen entfernt ansprechend. Beide haben einige Nebenwirkungen , einschließlich trockener Mund und Probleme mit dem Schlafen , so sollten Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie Medikamente als Methode mit dem Rauchen aufhören zu sprechen.
4

kaufen Nikotin Ersatz. Einige Leute haben Erfolg mit Nikotin-Kaugummi , Lutschtabletten oder Pflaster , die mit Ihrer körperlichen Abhängigkeit umzugehen , indem wir Ihnen ohne die anderen gefährlichen Chemikalien in Tabak Nikotin. Die Menge an Nikotin im Laufe der Zeit verringert. Für manche Menschen ist 8 Wochen lang genug , aber andere brauchen sechs bis neun Monate der Nikotinersatztherapie .
5

Betrachten Hypnose. Sie können einen Arzt, der in der Hypnose spezialisiert sehen oder kaufen eine CD oder Video- Hypnose-Programm . Hypnose kann helfen, wenn es mit anderen Verfahren benutzt wird, um mit dem Rauchen aufzuhören . Akupunktur und Akupressur war auch hilfreich für einige Raucher.
6

Versuchen rauchfreien Zigarette ersetzt , die Sie etwas mit Ihren Händen und Mund zu tun. Eine künstliche Zigarette System namens EZ Beenden können Sie einatmen und kann allein oder mit anderen Verfahren verwendet werden. Zigaretten- Filter, wie Sokeeze , entfernen Teer und Nikotin aus Zigaretten , bis Sie bereit sind , zu beenden . Kräuter- Stop- Rauchen Patches, z. B. Null Nikotin , werden wie Nikotinpflaster verwendet, aber sie Nikotin enthalten.