Übungen zur Hilfe heilen a Broken Oberschenkelknochen

Der Oberschenkel ist der Oberschenkelknochen , erstreckt sich von der Hüfte bis zum Knie und ist die längste Knochen im Körper. Wenn es einen Bruch in diesem Knochen, spricht man von einer Oberschenkelfraktur . Ein Bruch in der Oberschenkelknochen ist in der Regel das Ergebnis eines schweren Sturz oder Autounfall. Eine Reihe von Bewegungs-oder Kräftigungsübungen kann getan werden, um den Oberschenkelknochen zu heilen. Einige dieser Übung kann mit oder ohne einem Physiotherapeuten durchgeführt werden. Knie- Reha- Übungen

Um wieder zu voller Stärke so schnell wie möglich mit den richtigen Übungen aus der Rehabilitation .

Entladen der Knie ist eine Übung, die getan werden kann. Legen Sie ein Gewicht von 5 auf 10 Pfund auf den Knöchel und in einem Stuhl mit deinem Bein baumeln zu sitzen. Halten Sie für 5 bis 15 Minuten , und wiederholen Sie ein , dich mal pro Tag.

Probieren Sie die Kniestreckung durch das Sitzen auf einem Stuhl , und seien Sie Ihren Fuß einen weiteren Stuhl gegenüber von Ihnen mit dem Knie angehoben. Schieben Sie Ihre Knie angehoben auf den Boden nur mit den Beinen . Zählen Sie bis 10 und ruhen und füllen Sie 10 Wiederholungen . Wiederholen Sie bis zu drei Mal pro Tag.

Füllen Sie das alternative Knie - Erweiterung Übung durch das Sitzen auf einer ebenen Fläche mit den Beinen gerade heraus , und legen Sie ein aufgerolltes Handtuch unter Achillessehne. Langsam schieben angehoben Knie in Richtung Boden und bis 10 zählen . Seien Sie kurz und 10-mal wiederholen . Füllen Sie bis zu drei Sätze pro Tag.
Stärke - Building Übungen

mit Rücken flach Sie einen Stuhl , setzen Sie betroffen Bein gerade vor Ihnen , und halten Position für 10 Sekunden. Komplette 5 bis 10 Wiederholungen bis zu drei Sätze pro Tag.

Gegen die Wand stehen und beugen Sie die Knie 30 Grad, während Sie rutscht langsam den Rücken an der Wand herunter . Stehen Sie gerade , und wiederholen Sie 5 bis 10 mal , und füllen Sie bis zu drei Wiederholungen pro Tag.

Wenn Sie die Wand Übung nicht beenden , verwenden Sie ein Stück GummischlauchÜbung . Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl , und beugen die Knie in einem 30 -Grad-Winkel . Wickeln Sie den Schlauch um die Basis des Fußes , während an den Enden. Strecken Sie die Knie , um den Zug der Schlauch zu widerstehen, hart pushen , aber nicht sich selbst zu verletzen. Halten Sie für 10 Sekunden und komplette 5 bis 10 Wiederholungen und bis zu drei Sätze pro Tag.
Rehabilitation nach Operation

wissen , dass, wenn Ihr Bruch musste operiert werden , dass Ihr Gewebe braucht Zeit, um vor Beginn der Übungen zu heilen, und fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie so .

Physikalische Therapie wird in der Regel mit Range -of -Motion- und resistive Übungen beginnen , bevor sie zu Aerobic- und Krafttraining. Ein spezielles Bewegungsprogramm wird auf der Grundlage Ihrer Verletzung entwickelt werden. Das Ziel ist, so schnell wie möglich zu heilen , ohne dass weitere Verletzungen .

Oberschenkelfrakturkann drei bis sechs Monate , um zu heilen und wird umfangreiche physikalische Therapie einzubeziehen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, regelmäßige Tätigkeit oder Sport für sechs bis acht Monate nach der Erhaltung der Verletzung zurückzukehren. Der Zeitpunkt der Wiederherstellung kann nach der Schwere der Verletzung und die einzelnen variieren.