Was für SpannknochensporneDo

Die Rist ist einer der sechs großen Teilen des menschlichen Fußes. Der Fuß ist eine komplexe Struktur , die etwa ein Viertel aller Knochen im menschlichen Körper hat. Es hat auch mehr als hundert Muskeln und weniger als 22 verschiedene Gelenke. Alle diese tragen Gewicht, das auf den Gegenwert von Hebe Hunderte von Tonnen Alltag übersetzt werden kann . In einigen Fällen , aufgrund der außerordentlichen Druck der Fuß stützt und die Reibungsbewegungenverursachen , Bonse gegeneinander reiben und ein Knochensporn bilden können. Behandlung

Rest wird in der Regel als erste Linie der Behandlung empfohlen, da Reizung der benachbarten Geweben bewirkt, dass der Knochensporn und der begleitenden Schmerzen. Weitere Behandlungsmöglichkeiten sind Muskelrelaxantien , Kortikosteroide und andere analgetische entzündungshemmende Medikamente . Die richtige Schuheinlagen können auch eine Rolle bei der Behandlung von Knochensporne Rist durch die Verteilung von Gewicht gleichmäßig zu spielen. Sie sollten immer sicher, dass Ihre Schuhe nicht in der Mitte zu biegen , um die richtige Unterstützung für die Rist bieten .
Identifizieren Sie die Ursache

Bei der Behandlung einen Pass mit dem Knochensporn , ist wichtig, um die Quelle der Verschlechterung zu verhindern. Ein Knochensporn in der Rist ist in der Regel die Folge von Verletzungen , extreme Übung oder Übernutzung . Seien Sie sich bewusst von Pronation Probleme, die , wenn Sie die Füße nach außen drehen bei einem Spaziergang oder Lauf und wenn die äußeren Seiten der Schuhe sind abgenutzt auftreten . Andere häufige Ursachen von Rist Knochensporne sind Schuhe mit steifen Sohlen , Training mit engen Wadenmuskulatur , schnelle und scharfe Kurven und wiederholte Anschlagen der bei schnell laufenden Boden. Wenn Sie einen Knochensporn haben , ist es wichtig , diese Aktivitäten , um Zeit für die Knochen zu bieten .
Home Remedy

Hausmittel heilen zu vermeiden kann auch mit Rist Knochensporne zu helfen. Eine starke Massage mit Leinsamenöl oder Aloe Vera Gel ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Schmerzen, die mit einem Spannknochenspornzu entlasten . Eine weitere gute Möglichkeit ist, eine Paste aus Kurkuma , Butterschmalz und Kalk Pulver zu machen. Dies sollte für ein paar Stunden mit einem Handtuch über den Fuß gewickelt angewendet werden. Die Kurkuma -Pulver sollte nicht über Nacht bleiben.

Eine einfache Übung , bestehend aus Dehnen Sie Ihre Waden , während sich an einer Wand kann auch gut als eine Behandlung so gut . Dies sollte 10-mal für jede Ferse durchgeführt werden , die jeweils 10 Sekunden.